Rendszeres testmozgás vagy jó gének?
Oroszország népművésze, Valeria nemrég lett 52 éves, és még mindig inkább tinédzsernek tűnik, és nem három gyermek édesanyjának, élettapasztalata szerint bölcs. Karcsú, fényes és plasztikus énekesnő nem titkolja, hogyan sikerül az ifjúságot az évek során hordoznia - gyakran interjúkat ad erről a kérdésről, és képzési videókat oszt meg az előfizetőkkel az Instagramon.
A jóga a legjobb sport
Valeria elismeri, hogy súlya gyakorlatilag nem változik egész életében. "Ahogyan 55 kg volt 18 évesen, és most is" - mondja az énekes. De eleinte közömbös volt a sport iránt - a lány minden erejét odaadta a zeneiskolának. Igaz, mindig is lenyűgözte a tornászok és a balerinák plaszticitása, és még gyermekként is könnyedén leült a zsinegre. De a testnevelésben még mindig stabil „hármasa” volt, és csak azután kezdett komolyan foglalkozni a sporttal, hogy rájött, hogy fennáll annak a veszélye, hogy aranyérem nélkül maradhat. A középiskolában az akkoriban divatos aerobik iránt érdeklődött, és végül egy életen át barátkozott a sporttal.
A lány mindenféle fitneszet kipróbált, még a testépítést is, de végül a jógánál állt meg. Videóórákból megtanulta otthon az összes bölcsességet, és minden szabad percet elfoglaltsággal dolgozott ki.
Ezt mondja az énekes a Hello magazinnak adott interjúban. Annyira rajong a jógáért, hogy még a „Jóga Valériával. A szépség és a harmónia titkai”.
Valeria ugyanakkor továbbra is megpróbál rendszeresen ellátogatni az edzőtermekbe és reggel futni. Még turnézásra is talál időt, és heti 4-5 alkalommal edz. Most, karanténban, és még sok más. "Heti hatszor edzés, különben nekem úgy tűnik, meg lehet őrülni a statikus léttől" - írta az énekesnő az Instagramon.
Zöld tea és kefir napok
- Karcsúságom egyáltalán nem a természet ajándéka. A jó megjelenés érdekében sok erőfeszítést kell tennie - ez a fizikai aktivitás, és természetesen a helyes táplálkozás elveinek szigorú betartása. A sült, füstölt, édes, keményítőtartalmú ételeket kizártam az étrendből, felhagytam a vajjal, nem egyidejűleg fogyasztok fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket. Hetente egyszer böjt kefir napokat rendezek. Jobban szeretem a töredékes étrendet, napi 5-6 alkalommal kis adagokban - osztja meg az énekes a harmónia titkait. Ehhez hozzátehetjük, hogy az énekes teljesen közömbös az alkohol iránt, és nem érinti a cigarettát.
Valeria soha nem hagyja ki a reggelit - reggel a túrót vagy a zabkását kedveli, sok vizet és zöld teát iszik, és nagyon korán vacsorázik - a művész már régóta megtanította magának, hogy hat után ne egyen. Kedveli a természetes édességeket - fésűs mézet, friss gyümölcsöket és szárított gyümölcsöket, például az almadarabokat. Fő étrendje a friss és párolt zöldségek, hal, tenger gyümölcsei, borjú és csirke.
Néha szabadságokat vehet igénybe - például nyaraláskor vagy családi ünnepeken. Esetleg kényeztesse magát egy étcsokoládé ékével. Ha hirtelen sürgősen le kell dobnia néhány kilót, akkor leül a diétára. Korábban általában szerette őket, de most megpróbál mértékkel enni: „Bármely diéta, különösen mono, megzavarja a test szokásos egyensúlyát, leüti a gyomor-bél traktus munkáját. Ezért ritkán folyamodom fehérjetartalommal, a többit pedig teljesen elutasítottam.
Jó gének
Természetesen minden ember más és az öregedést nemcsak életmódunk és egészségünk, hanem génjeink is befolyásolják. Kétségtelen, hogy Valeria rengeteg munkát fektet a megjelenésébe, és az egészséges életmód híve, de néhányat természetesen azért kapnak, hogy idős koráig megőrizze a fiatal megjelenést. Számunkra úgy tűnik, hogy Valeriának ebben a tekintetben szerencséje volt, és munkáját megsokszorozták az eredetileg jó gének. Ez a tényezők kombinációja teszi őt olyan fiatalnak.
Az énekesnő nagymamája 100 éves volt, haláláig aktív és lendületes maradt. Ugyanez mondható el az édesanyjáról, aki nemrég töltötte be a 82. életévét. Galina Nikolaevna aktív életmódot folytat, sokat utazik, és nemrégiben leadott egy tucat kilót, és lánya módszere szerint kezdett enni. Meg kell jegyezni, hogy Valeria feltűnően hasonlít anyjához és nagymamájához.
Hogyan adhatod ezt a virágzó nőt 82 évesnek? Természetesen már nem úgy néz ki, mint egy lány, de őt sem lehet gyenge idős nőnek nevezni. És milyen szépség volt fiatalkorában! Öntött Valeria - ugyanaz a szem, ovális arc és ragyogó mosoly.
Bőrápolás és plasztikai sebészek nélkül
Valeria elismeri, hogy 30 év után nem lehet nélkülözni a hivatásos kozmetikusok szolgáltatásait. Kéthavonta plazmaemelésen és lézeres emelésen esik át, és közben gondosan ápolja bőrét otthon. Büszke arra is, hogy nem esett át plasztikai műtéten. - Igen, plasztikai műtétet végezhet úgy, hogy megköti a fejét a hátulján. De könnyű járás, kecses testtartás, egészséges ízületek - általában minden, ami megkülönbözteti a fiatalokat - egyetlen sebész sem ad neked”- mondta az énekesnő a„ 7 nap”című interjúban.
Rendszeres eljárások, jó tisztítás, megfelelően kiválasztott krémek, arcmaszkok és jó alvás - ezek a Valeria bőrápolásának alapelvei. Ráadásul Valeria természetesen megvédi a bőrt az ultraibolya sugárzás hatásaitól, és nyáron SPF termékeket használ. Mindez lehetővé teszi, hogy smink nélkül is nagyszerűen nézzen ki.
