A személyi edző a Daily Mail brit online portálnak nemcsak a hatékony testmozgásról mesélt, hanem tanácsokat is megosztott arról, hogyan lehet ezt kombinálni egy speciális étrenddel, amely csak fokozza az eredményeket.
Nadia szerint a mellkas tónusának növelése és a dekoltázs bőrének meghúzása érdekében próbáljon "megtenni" sétákat a kezén. A gyakorlat elvégzéséhez álljon egy magas deszkára úgy, hogy a keze váll szélességben legyen. A testet egyenes vonalban kell kinyújtani, a gyomrot és a feneket fel kell húzni, a lábaknak egyenesnek kell lenniük, a fejet nem szabad lehajtani. Ezután a könyök hajlítása nélkül először egy kézzel, majd a másikkal "lépjen egy oldalra". Tartsa egy másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ne felejtsen el lélegezni. Kezdje 3 sorozat 15 ismétléssel.
A szakember elmagyarázza, hogy ez a gyakorlat nemcsak a mellkast feszesebbé teszi, hanem a karokat is erősebbé teszi, valamint erősíti a medence, a lábak és az alsó test izmait. Ezenkívül a Fairweather azt javasolja, hogy vegyék fel a vörös babot növényi fehérje és rostforrásként, az omega-3 telítetlen zsírsavakban gazdag lazacot és az asztaxantint, amely javítja a bőr rugalmasságát, és megakadályozza a finom vonalak és ráncok kialakulását. Emellett a nyakkivágás gyönyörű bőrét tartalmazó menübe érdemes beletenni a paradicsomot is, amely likopint tartalmaz, amely felelős a bőr egészségéért és véd az ultraibolya sugarak káros hatásaitól.
A szakértő utolsó tanácsa pedig az, hogy támogató fehérneműt viseljen, hogy elkerülje a mell megereszkedését.
Fotó: vostock-photo
