Ne késs az óráról
Először is udvariatlan. Másodszor, akkor sajnálni fogja az elköltött pénzt. Az edző nem érdekli, fizetsz egy órás edzésért, még akkor is, ha 30 percet késel. Legalább egy nap lemondhat egy edzést, de nem öt perccel azelőtt, hogy megkezdődne.
Irányítsd az érzelmeidet
Nem szabad botrányt csinálni az edzőteremben - sem a szimulátorokban lévő szomszédokkal, sem az edzővel, aki megrovott. Tanuld meg uralkodni önmagadon. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy kirúgják, és megfosztják klubtagságától.
Helyezzen vissza mindent a helyére
Helyezze el a laza súlyokat és fitneszeszközöket, amelyeket használt - aligha akarja bárki is keresni az egész szobában. Ráadásul lehet, hogy valakinek nincs elég ereje, hogy eltávolítsa a bárból maradt nehéz palacsintákat. Még egy plusz van a dolgok rendbetételében - ez nagyszerű lehetőség néhány extra kalória további elégetésére.
Úszás közben ne feledje: nincs egyedül a medencében
Nem valószínű, hogy örömmel fogsz úszni a fejére. Más úszók sem akarják ezt. Ezért próbálja meg tartani a biztonságos távolságot, tartson jobbra, és ne lazítson a gyorsúszósávon.
Gyakoroljon jó higiéniát
A szauna vagy a törökfürdő használatakor üljön le egy törülközőre - biztonsági okokból (biztosan nem fog megégni) és higiénia érdekében. A medencébe merülés vagy a gőzfürdőbe való belépés előtt zuhany is szükséges. Ne menjen mezítláb az öltözőbe - ne kockáztassa meg a lábgomba fertőzését. Ha otthon felejtette a papucsát, akkor a legtöbb klub eldobható papucsot tud nyújtani Önnek, kis díj ellenében. És még valami: ne használjon törülközőt lábtörülközőként - ez nem higiénikus.
Nem kell zajongani
Szobatársainak nem kell hallania arról, mennyire szereti Taylor Swiftet, és könnyedén énekelhet vele, vagy mennyire unatkozott nagyanyja születésnapján. Adja fel azt az ötletet, hogy "véletlenül" ledobja a súlyzót, hogy körülötted mindenki meglepődjön.
Ne próbáljon sorokat létrehozni
Annak érdekében, hogy ne szaladjon folyamatosan a hűtőhöz, vigyen el otthonról egy üveg vizet. Szükség esetén töltse ki olyankor, amikor nincs sor a hűtő mellett, vagy próbáljon átugrani azokat, akik feljöttek, hogy kortyoljanak.
Az edzőeszközöket csak rendeltetésszerűen használja
Ne hagyja mobiltelefonját, fejhallgatóját vagy kulacsát a futópadon, miközben távol van. És rendeltetésszerűen használja. Ne feledje: szimulátorokon kell gyakorolnia, nem pedig pihenni, lapozgatnia az okostelefon fényképeit.
Add fel a parfümöt
Az edzés előtti parfüm felesleges: nagy a kockázata annak, hogy kedvenc illata ambergris és vetiver jegyekkel másoknak nem tűnik kellemesnek.
Ne vonja el a figyelmét más dolgok
Ha edzővel edz, szokássá tegye, hogy telefonját az öltözőszekrényben hagyja - ez csak növeli az edzés hatékonyságát, anélkül, hogy zavaró tényezőket engedne meg. És ne feledje: haszontalan az ablaktábla öltöztetése edző vagy valaki más előtt. Ha nem profi sportoló, akkor egy akrobatikus futópad szomorúan végződhet mind magad, mind a körülötted élők számára.
Alázatosnak lenni
Észrevett egy szépséget a teremben? Nehéz ellenállni a bemutató előadásoknak vagy a flörtnek, megértjük. De mégis ökölbe gyűjtsd akaratodat, és halaszd el az ismerkedést az edzés végéig. Próbáljon alacsony szinten maradni a klub minden tagjával. Ha nem akarsz feltörőnek tűnni, akkor ne adj tanácsokat a gyakorlatok végrehajtásához - ehhez vannak profi edzők.
Gyere be az edzőterem fényébe
Van, aki szívesen viszi magával az edzőtermi táskát az edzőterembe az edzőeszközökhöz, amelyet könnyű átgázolni. Reméljük, hogy nem tartozik közéjük. Hagyja az összes holmiját az öltözőben lévő szekrényben, és csak azt vigye magára, amire valóban szüksége van az órán, például egy üveg vizet.
Ha beteg, jobb otthon maradni
Mielőtt elkezdené az órákat egy fitnesz klubban, ne legyen lusta, hogy kikérje orvos véleményét - ellenőrizze a szívét, végezzen vérvizsgálatot, látogasson el egy bőrgyógyász irodájába. Megfázott? Megfertőzheti az egészséges embereket, ezért jobb tartózkodni az edzőterembe járástól. Ha mégis gyakorolni akar, olvassa el ezt az anyagot. Mindent elmond.
Öltözzön tisztességesen
Tiszta rövidnadrágnak, pólónak és zokninak, tornaterem-barát futócipőnek mind szerepelnie kell a tornatermében. Jobb, ha meztelen felsőtesttel nem jelenik meg az edzőteremben, még akkor is, ha ideális formája van - nem a strandra jött. És ne feledje: szokás harisnyanadrágot viselni rövidnadrággal.
Ne pisilj be a medencébe
Sajnos ez is megtörténik. Ne feledje: az öltözőben van egy WC. Feltétlenül látogassa meg előre. Végül is nem vagy csecsemő.
