Tartalom Érdemes elhalasztani a "szépségvezetést"? Sport, sport, sport! Ivanka Trump: Pilates és jóga Mila Jovovich: - 31 kilogramm Jennifer Lopez: - 22 kg Laysan Utyasheva: - 15 kilogramm Liv Tyler: tánc és kerékpár szoptatás segít a fogyásban? Polina Gagarina: - 40 kilogramm Ne engedj!
Hogyan fogynak a show üzleti sztárjai a szülés után? Elfogadjuk a leghatékonyabb módszereket orvosi szempontból, és a legbiztonságosabbnak tartjuk, hogy ne sértsük a szülés után felépülő fiatal anya törékeny egészségét.
Érdemes elhalasztani a "szépségvezetést"?
A gyermekek az élet virágai, és kedvükért a nők készek feltöltődni egy kicsit. Vajon a „pusztán halandóknak”, akiknek nem kell számot tartaniuk a fényképezőgépekről és a sokmillió dolláros szerződésekről, el kell-e hajtaniuk a derék és a csípő „többletét”?
A pozitív választ nemcsak az illemtan, hanem az orvosi tények is diktálják: ha egy nő a szülés után 1,5 éven belül nem tudott megszabadulni a túlsúlytól, akkor 15-20 év alatt megnő a túlsúlyos megbetegedések kockázata. A kutatási eredmények szerint a kétéves kisbaba után a nőkben drámai módon csökken a motiváció a zsírráncok megszabadulására - elvégre mind ők, mind a férjük már megszokta az új képet.
Átlagosan a baba születése utáni első két-három hónapban az alkalmazkodásra és a felépülésre fordítasz (a lochia felszabadulása leáll, az esetleges varratok meggyógyulnak). Ezen időszak után gondoskodnia kell egészségéről. Állítson be egy rudat magának - hogy elérje az „előre várandós” (vagy kívánt) súlyt, mielőtt a baba másfél éves lenne.
Sport, sport, sport!
Jaj, intenzív megterhelés nélkül nem valószínű, hogy a test megfeszül. Az étellel töltött babakocsi unalmas nyomása vagy a mért gyaloglás csak az étvágyat fogja fel - a gyors ütemben (közepes mennyiségű étellel) járó gyaloglás vagy az intenzívebb megterhelés pozitív hatással jár. Érdemes azonban emlékezni a mértékletesség és a terhelés fokozatos felépülésének aranyszabályaira: az izomkészülék nemcsak a terhesség alatt rendezte át munkáját (egyes izmok, amelyek létezéséről még nem is sejtetted, feszültek, míg mások éppen ellenkezőleg, szokatlanul ellazulnak), de a szalagokat és az ízületeket is gyengíti a fent említett progeszteron: könnyen megsérülhet.
Szóval, milyen típusú fizikai tevékenységet végeznek a csillaganyukák inkább?
Ivanka Trump: Pilates és jóga
Az Egyesült Államok elnökének lánya, alig 2 nappal a harmadik születés után, rövid ruhát vett fel, és ellenállhatatlannak tűnt! Trump asszony egy interjúban elmondja, hogy a harmónia nem könnyű számára, de a jóga és a pilates órák, amelyekről soha nem hiányzik, megmentik.
Mila Jovovich: - 31 kilogramm
A színésznő bízott Harley Pasternak sztáredzőben, és a rendszeres testmozgást ötvözte különleges Öt Faktor diétájával, amely szerint naponta legfeljebb három főételt és két harapnivalót engedhet meg magának.
Jennifer Lopez: - 22 kg
A triatlon (úszás a medencében, futás és kerékpározás), valamint az edzővel folytatott egyéni edzések segítették az énekesnőt, hogy visszanyerje karcsú alakját.
Laysan Utjaševa: - 15 kilogramm
Természetesen a bajnok a kedvenc tornáját végezte, de nem felejtette el a megfelelő étkezést, a masszázsokat és a tengeri moszatokkal történő fürdést.
Liv Tyler: tánc és kerékpár
A sztárszínésznő 2016-ban harmadszor lett anya, és remek formában marad. Hírességek szerint még a terhesség alatt is gondosan figyelemmel kísérte az étrendet, és nem hagyta magát túlfogyasztani, a baba születése után pedig inkább a kedvenc tevékenységét részesítette előnyben - a táncot és a kerékpározást.
Mennyire segíti a szoptatás a fogyást?
Ha anya eleget alszik, és nem hagyja magát túlzottan idegesnek lenni, majd megragadja a stresszt, akkor a szoptatás valóban segít egy kicsit gyorsabb állapotban lenni.
A Davis-i Kaliforniai Egyetem szakemberei azt találták, hogy a laktáció segít 2 kg-ot többet "lefogyni" egy év alatt. Sőt, a különbség a következő két évben is fennmarad.
Natalia Podolskaya
Az énekesnő bevallja, hogy enyhe súlygyarapodása volt (11 kg), mivel szigorúan korlátozta a gyorsétteremeket és süteményeket, amelyekhez hazaárulatosan vonzották. Ezért szülés után gyorsan alakot kapott, kizárólag a szoptatásnak köszönhetően.
Hogyan nem lehet fogyni
Amit minden szült nőnek feltétlenül nem kell tennie, az az, hogy hirtelen kegyetlen diétát folytasson, különösen akkor, ha korábban nem volt szokása böjtölni vagy diétázni. Lehetséges, hogy az egyén saját teste megbocsát egy ilyen szélsőséges trükköt, de nagy valószínűséggel a legsebezhetőbb helyen "lebontással" reagál - valószínűleg a gyomor-bél traktus, a fogak, a haj és az idegrendszer szenved. Az "éhségsztrájk" befejezése után nagy a kockázata a gyors súlygyarapodásnak. Ezenkívül megjelenhet vagy súlyosbodhat a szülés utáni depresszió, a tej eltűnik a szoptatás során.
Polina Gagarina: - 40 kilogramm
Terhesség alatt 30 nyilvánvalóan felesleges kilót adott hozzá (összesen 40 kg-os növekedés). „Állandóan éhes voltam. Éjjel a hűtőszekrényhez jöhet, és megeszi a tartalom legalább felét. Délután dupla adag spagetti carbonara és édes tea - és minden kevésnek tűnt. Fia születése után a szerződés és a színpadi kép kedvéért az énekesnő úgy döntött, hogy nagyon szigorú diétát folytat: az első nap - csak csirke, a második - rizs, a harmadik - kizárólag zöldségfélék. És hat hónapon belül elérte célját! Érdemes hozzátenni, hogy az énekesnő a mai napig kordában tartja magát: böjt napokat rendez, amelyek során csak turmixokat és zöldségleveket enged meg magának.
Éhes vagy? Ne engedj!
A terhesség alatt (és a szoptatás után) a rendellenesen magas (a testzsír miatt bekövetkező) növekedés elkerülése érdekében enni kell, bár helyesen, de meglehetősen mértékkel. Mint Olga Chekulaeva, az Orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozási Kutatóintézetének táplálkozási szakértője kifejti, "a fokozott éhségérzet a progeszteron és a prolaktin hormon szintjének növekedésének egyik" mellékhatása ". Ezenkívül a progeszteron elnémítja a leptin hatását, amelyről ismert, hogy teltségérzetet kelt. Ez a mechanizmus évezredekkel ezelőtt volt releváns, az élelmiszerhiánnyal szemben.
A hormonális változások mellett a súlyos toxikózis is hozzájárulhat ahhoz, hogy egy nő gyors szénhidrátokra támaszkodjon - sütikre, süteményekre stb. kellemes enni.
A kismamáknak józanul kell megközelíteniük a kalóriabevitel növelésének kérdéseit. A 20. hétig egy nőnek egyáltalán nem szabad változtatnia (talán csak az egészségesebb ételek irányában), a terhesség második felében 300-350 kcal-kal kell növelni a kalória-bevitelt. Ha belegondolunk, ez néhány darab hús zöldséges körettel vagy kb. 2 szendvics sajttal.
Ápoló anya teste átlagosan nem kevesebbet, 500 kcal-kal többet költ, mint egy nő, aki a laktáció visszaszorítását választotta. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy az étrendet legfeljebb 300 kcal-kal növeljék, és a fennmaradó 200-at a szervezet belső raktárakból mozgósítja.
Így a kompetens mérsékelt megfelelő táplálkozás és a kedvenc fizikai aktivitás kombinációja a csillagok példáját követve viszonylag fájdalommentesen képes formába lendülni. A lényeg, hogy ne késleltesse a túlsúly elleni küzdelem kezdetét!
