Amikor egy személy úgy dönt, hogy diétázik és elkezd fogyni, akkor gyakran fogy mindenféle gyümölcslevet és teát fogyás céljából. Paradox módon azonban a leghatékonyabb fogyókúrás ital a sima víz. És három érvet ismerünk a mellett.
Mindannyian hallottunk arról, hogy napi körülbelül két liter vizet kell inni. Valójában ez az állítás meglehetősen ellentmondásos - a vízfogyasztás a test egyéni jellemzőitől, tevékenységi területétől, fizikai aktivitásától és éghajlatától függ.
- Úgy gondolják, hogy ideális esetben az embernek napi körülbelül két liter folyadékot kell fogyasztania. De figyelem: elvileg bármilyen folyadékról beszélünk - e két literben levesek, gyümölcsök, zöldségek, teák és kávé is szerepel. Igen, vannak hormonális és vese tubuláris rendellenességek, amelyeknél az ember naponta legalább öt vagy több litert kénytelen meginni, de ez megint megfelelő diagnózist igényel. Tehát, ha nem csecsemő, akkor a vízmérlege automatikusan megmarad, és csak három esetben kell ezen gondolkodnia: ha kint nagyon meleg van, ha szaunába vagy fürdőbe jár, és ha magas a hőmérséklete, akkor ezekben a helyzetekben a szokásosnál több folyadékot kell fogyasztania."
Alexey Paramonov, Ph. D., a Dobromed családi klinikák hálózatának orvosi igazgatója
A rendszeres ivóvíz kevésbé lesz hajlamos az egészségtelen harapnivalókra, mint a chips és a krumpli, valamint a fogyásban is. Ezért, ha úgy dönt, hogy lefogy, először próbáljon több hideg vizet inni. Ennek jó okai vannak.
A víz csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét
Az Obesity folyóiratban 2015 nyarán megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok, akik fél hétig étkezés előtt 12 óráig fél pohár hideg vizet ittak, 1,5 kilogrammal többet tudtak fogyni. Általánosságban elmondható, hogy minden logikus: étkezés előtt egy ideig a tápanyagok egy részét a vízből kapja, és csökkenti az éhségérzetet is, ami gyorsabban érzi jóllakását.
A víz felgyorsítja az anyagcserét
Német tudósok a múlt év végén megtudták: két pohár víz szobahőmérsékleten fél órán belül 30% -kal gyorsíthatja az anyagcserét. A test 22 és 37 fok között melegíti a folyadékot, és energiáját arra fordítja.
A víz kalóriát éget el
A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent hasonló tanulmány szerint a rendszeres hideg vízfogyasztás további 490 kalóriát égethet el hetente. Annak érdekében, hogy a test egy pohár jeges vizet felmelegíthessen a hőmérsékletére, körülbelül hét kalóriát kell elégetni. Ha egy héten keresztül napi 10 pohár hideg vizet iszol, akkor közel 500 kalóriától szabadulhatsz meg. Tegye ezt a trükköt egész évben rendszeresen - és több mint három fontot fog fogyni.
