A minőségi alvás fontos szerepet játszik a szépség és a fiatalság megőrzésében. Azonban nem mindenki tudja pontosan, hogyan kell aludni, melyik takarót és párnákat kell használni. A titkot Svetlana Zhaboeva kozmetikus fedte fel.
„Nagyon fontos, hogy kényelmesen aludjon. A lényeg az, hogy ne legyen arca a párnában. Ha problémák vannak a nyaki osteochondrosisban, annál inkább figyelnie kell testtartását alvás közben."
- mondta a Sputnik rádiónak adott interjújában.
A kozmetikus azt mondta, hogy alvás közben jó nyirok- és vérkiáramlásnak kell lennie a nyakban. Ehhez ki kell választania a megfelelő párnát. Ellenkező esetben reggel egy személy duzzadtan és ráncokkal ébred az arc bőrén.
A ránctalanító párnák azonban csak marketingfogás. Ez az elem bármi lehet. A lényeg, hogy magassága legalább a fele akkora legyen, mint a váll.
Az alvás időtartama is nagy szerepet játszik. A fiatalság és a szépség megőrzése érdekében naponta legalább hét órát kell aludnia, és jobb - nyolcat vagy kilencet. Fontos az is, hogy a megfelelő időben feküdj le és ébredj fel.
- Jobb, ha korábban lefekszek, és korábban kelek. Biológiailag helyesebb a napkelte és a naplemente ritmusának megfelelően. Még ha hét-nyolc órát is alszik, de ez például nappali alvás, és nem éjszakai alvás, akkor is a cirkadián ritmus megsértése”
- jegyezte meg a szakember.
Ne igyon sok vizet éjszaka. Ez ödémával fenyegethet. Jobb abbahagyni az italokkal való visszaélést három-négy órával lefekvés előtt.
A szépség következő ellensége a kozmetikumok alkalmazása néhány perccel lefekvés előtt. Zhaboeva szerint legalább fél órát kell adni nekik, hogy felszívódjanak. A szem alatti foltokkal történő elalvás pedig általában tilos - a szilikon film megzavarja a bőr légzését.
Emellett lefekvés előtt fontos a test és az arc alapos tisztítása a nap folyamán felhalmozódott kozmetikumoktól és szennyeződéstől.
