Számos medencés sportklub az ingyenes úszási órák mellett edző irányításával különleges vízi edzéseket kínál. És ha figyel, akkor az emberek nagy csoportokat vesznek fel az aqua fitneszre. Larisa Latosha, az aqua-aerobik edzővel, 20 éves tapasztalattal rendelkező szakemberrel együtt megértjük, mi az aqua fitnesz - hétköznapi
úszás
vagy teljes értékű hatékony edzés. Ha a klasszikus fitnesz gyakorlatokban a mozgások és az ugrások az alapja, akkor az aqua aerobic a vízállóságon alapul - az "úszók" a gyakorlatok végrehajtásakor túllépnek rajta, és elérik a kívánt eredményt, amely lehet a narancsbőr elleni küzdelem, extra kalóriák elégetése, fogyás, növelés a bőr rugalmassága. bővebben a témáról
Evelina Bledans titka: a karcsú alakért a színésznő úszást választ az uszonyokkal. A sztár Elena Malyshevának adott interjújában elmondta a technikát, amely segít megőrizni az izmok jó formáját.
Ezenkívül a vízi aerobik az edzés funkcionális típusaira utal - vagyis a forma javítása mellett olyan tulajdonságokat is kidolgoznak, mint az erő, az állóképesség, a rugalmasság. Csak mindez a vízben történik, ami azt jelenti, hogy nincs terhelés a gerincen vagy az ízületeken - térd és csípő. További plusz a visszerek és a nyirokelvezetés megelőzése - a felesleges folyadék eltávolítása a testből. „A vízi aerobikot bármilyen életkorban lehet gyakorolni, nincsenek korlátozások. Ez pedig kiváló megelőzés a harmadik életkorú emberek számára, akik az ízületek károsítása nélkül meghosszabbíthatják fizikai aktivitásukat. Ezenkívül a vízi aerobik segít funkcionálisan felkészülni valamilyen versenyre. És nemcsak nőknek, hanem férfiaknak is. Az egyetlen dolog, hogy a vízi aerobikban nem lesz képes felpumpálni az izomtérfogatot”- magyarázza Larisa Latosha, az aqua-aerobik edzője. Aqua fitnesz edzés. Fotó: Global look press Ellenjavallatok vannak az ilyen típusú képzéshez. A vízi aerobik nem alkalmas bronchiális asztmában és klórral szembeni allergiás reakciókban szenvedőknek. És azok számára is, akik nemrégiben szívrohamot szenvedtek. De akkor is - ebben az esetben a csoportos órák ellenjavallt. De a képzett oktatóval folytatott egyéni képzés csak előnyös és kiváló lehetőség lesz a test helyreállítására a rehabilitációs időszakban. „A vízi aerobik kétségtelenül több hasznot hoz azoknak, akik szeretik a vizet. Maga a víz nagyon pihentető, ami jótékony hatással van a mentális egyensúlyra és a közérzetre”- mondja Larisa Latosha. - "A vízben zajló anyagcsere jól működik, a kalóriák elégetnek, és ha valaki le akar fogyni, akkor az edző ajánlásait követve könnyen és kényelmesen megteheti." Teleprogramma.pro segítség
Larisa Latosha
- A ritmikus gimnasztika sportmestere, az év legjobb oktatója Onfit, a Fitness Akadémia metodikusa az aqua aerobik irányában, edző az aqua aerobikban és az aqua aerobikban a kismamák számára. 20 éves tapasztalat.
