De még mindig izzadni kell!
Ha makacsul dolgozza ki a sajtót és edz az edzőteremben, és még mindig nincs megkönnyebbülés vagy kocka, akkor vannak híreink az Ön számára. Steve Zima, személyes fitnesz edző, aki az olimpiai bajnok Adam Ripponnal is dolgozott, azt állítja, hogy a megkönnyebbülést nemcsak az edzés, hanem a megfelelő légzés is létrehozza.
Hogyan kell helyesen lélegezni? Először minden mozgás előtt teljesen lélegezzen ki, majd húzza be a gyomrot "a gerincig", és folytassa a kilégzést, hogy érezze, hogy az elülső hasfalat szó szerint hogyan nyomja befelé. Zim szerint ez a légzési technika teszi lehetővé az izmok teljes erővel való munkáját és egymással való érintkezését.
Az edzés során végzett lassú, kontrollált légzés elősegíti az izmok nyújtását és keményebb munkáját, valamint jobban telíti a vért oxigénnel, amely támogatja a testet és növeli az állóképességet. Winter azonban emlékeztet arra, hogy egyetlen lélegzetvételsel sem lehet enyhíteni - a szükséges rendszeres és intenzív kiképzés. De még egyszer, ne felejtse el megbizonyosodni arról, hogy helyesen lélegzik-e Vera Ermakova
