Tippek a magasság növelésére felnőttkorban - Tippek az 5 cm-es magasság növekedéséhez. A függesztett rudak és egyéb gyakorlatok segítenek-e nyújtani?
Hogyan lehet növelni a növekedést?
A magasság valódi növekedése felnőttkorban rendkívül nehéz feladat, amelyet inkább egy komoly műtéti beavatkozás old meg, mint egy vízszintes sávon függesztés és egy speciális diéta követése. Csak egy tinédzser nőhet 5 vagy akár 10 centiméterrel, amennyiben növekedési zónái nyitva maradnak.
A testtartás korrigálása, a hát izmainak megerősítése és a ruhaválasztás számos szabályának betartása azonban vizuálisan magasabbra teheti az embert. Pontosan ugyanaz, és fordítva - a gyenge magizmok, a púpos gerinc és a nem megfelelő ruházat még egy átlagos magasságú férfit is törpévé tesz.
Az emberi növekedés és a genetika tényezője
A tudományos kutatások szerint a genetikai tényezők és a faj fontos szerepet játszanak az emberi növekedés alakításában. A külső tényezők (megfelelő táplálkozás és sport) az eredmény legfeljebb 15-20% -át teszik ki (1). Más szavakkal, a gyermek növekedése nagyrészt a természetben rejlik.
Egy orosz férfi átlagos magassága 175–177 cm (2), ami megfelel az európai és észak-amerikai férfiak átlagértékének - 176 cm. Ugyanakkor a férfiak átlagos magassága Latin-Amerikában 170 cm, Indiában, Kínában és más ázsiai országokban - csak 165 cm.
Hogyan lehet növelni a magasságot felnőttkorban?
Felnőttkorban elég könnyű 5 cm-rel megnövelni a magasságot. Nem igényel drága kiegészítőket vagy fájdalmas lábfeszítő műtétet. Csak át kell gondolnia a ruházati stílusát, és rendszeresen részt kell vennie speciális testgyakorlatokban a testtartás javítása érdekében.
Ne görnyedjen tovább. Az állandó ülő helyzet (az irodai munkától a vezetésig) rossz testtartáshoz vezet. Az is káros, hogy mobiltelefon használata közben lenézni kell - ez meggörnyed. Ennek eredményeként a magasság fokozatosan, néhány centiméterrel csökken.
Egyenesítse ki a vállát. A megfelelő testtartás megolvadt vállakkal és egyenes háttal a legegyszerűbb módja annak, hogy magasabb legyen. A testtartás-korrekció azonban komplex és komplex terápia, amelyet legjobban olyan személyi edzővel lehet elvégezni, aki kifejezetten javíthatja testtartását, ahelyett, hogy univerzális gyakorlatokat keresne az interneten.
Erősítse a központi izmokat. A fej és a váll fejlett izmai nemcsak megkönnyítik a helyes testtartás napi fenntartását, hanem megalapozzák a sportos testalkatot is. Emlékeztetőül: a hát fejlesztésére a legjobb gyakorlatok a felhúzások és az ülő felhúzások.
Öltözz a megfelelő színekbe. A ruházat az embert vizuálisan magasabbra vagy alacsonyabbra teheti. A magasság növelésének legjobb kombinációja a világos alsó + a sötét felső kombináció - például fehér nadrág és sötét V-nyakú póló. Ezzel szemben a széles farmer és a hosszú, zacskódzseki miatt az ember rövidebbnek tűnik.
Változtassa meg a frizuráját. A hajformázó géllel felemelt haj 2-3 cm növekedést eredményez. Ebben az esetben felejtse el a "nedves haj" hatását, és csak matt formázó termékeket használjon kis mennyiségben. A gél felvitele előtt jobb, ha megmossa a haját és szárítóval hajszárítóval felemeli.
Lehetséges-e 10 cm-rel növelni a magasságot?
Egy tinédzser könnyen 10 centiméterrel magasabbra válhat a pubertás ciklusa vége előtt, míg a növekedési zónák nyitva maradnak - a nyújtási gyakorlatok, a vízszintes sávon való függesztés és az úszás elősegítik a növekedést. Az ilyen módszerek azonban már nem működnek a 20 évesnél idősebb embereknél.
Ugyanakkor az erősítő edzés és az alapgyakorlatok negatívan befolyásolják a serdülőkori növekedést. A legtöbb súlyzó és súlyzó gyakorlat függőleges terhelése megakadályozza a csontok növekedését. Ezenkívül a tesztoszteron termelés sokkal gyorsabban bezárja a növekedési zónákat.
Diéta, hogy magasabb legyen
A fehérje és a kalória hiánya az étrendben a gyermek növekedésének jelentős lassulásához vezet. Az észak-koreai férfiak átlagos magassága körülbelül 7 cm-rel rövidebb, mint a dél-koreai férfiaké, nyilvánvalóan a krónikus alultápláltság és a vitaminok hiánya miatt több generáció óta (3).
Ahhoz, hogy a gyermek sikeresen kiaknázza genetikai növekedési potenciálját, étrendjének nemcsak fehérjeforrásokat kell tartalmaznia, hanem a lehető legtöbb zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Fontos a gyermekek számára a tengeri halak rendszeres fogyasztása - a hasznos omega-3 zsírsavak és jód forrása.
Annak ellenére, hogy a növekedési zónák bezárása után semmilyen fizikai gyakorlat (beleértve az úszást és a vízszintes sávon való rendszeres lógást) sem képes magasabbra növelni az embert, a testtartás korrigálása és a megfelelő ruhák kiválasztása lehetővé teszi, hogy vizuálisan kinyújtja a jelentős 5 cm.
Tudományos források:
Gyermeknövekedés: Meg tudod jósolni a felnőtt magasságát?, Jay L. Hoecker, MD, forrás
Átlagos magasság a világon, forrás
Észak-Korea Kim Dzsong Il, The Economist után, forrás
