„Fogyok az új évre!” - valószínűleg mindannyian életünkben legalább egyszer ilyen feladatot tűztünk ki magunk elé. Folyamatos edzés, fárasztó diéták és mindez csak egy nap - az újév - kedvéért. De mi történik január 1-jén, amikor éppen az az éjszaka már elmúlt? Zselés hús, hering bunda alatt, Olivier és természetesen sütemények, sütemények és fagylalt - végül is ünnep.
Hogyan ne hízzon egy hosszú nyaralás alatt? Alexandra Gdimova, egykori balerina és a Bionova egészséges élelmiszer-márka megalkotója megosztotta titkait.
A hagyományos saláták egészségessé tétele
Oroszországban sokan nehezen tagadják meg maguktól az Olivier-salátát. Végül is ez az íz emlékeztet minket a gyermekkorra. De alkalmazhat kis trükköket, és kissé modernizálhatja ezt az ételt. Például a főtt kolbászt, amelynek önmagában semmi haszna nincs, a sovány főtt marhahúsra cseréljük, annál merészebbnek azt tanácsolom, hogy kolbász helyett avokádót használjon! Az íze még lágyabb lesz, és az előnyök növekedni fognak. Magunk készítjük a majonézt: alacsony zsírtartalmú joghurtot veszünk, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, mustárral, citromlével és felverjük. Hidd el, a vendégek imádni fogják ezt a friss fogást egy hagyományos ételben.
Nem eszünk túl az ünnepi asztalnál
Első pillantásra furcsának tűnhet ez a tanács. Hogyan ne együnk túl, ha ennyi ízletes dolog van? Nagyon egyszerű! Néhány órával a tervezett lakoma előtt ne felejts el elfogyasztani valami egészségeset, ugyanakkor kielégítőt. A rostokban gazdag banán, granola vagy avokádó jól működik. Először is, egy rágcsálnivalónak köszönhetően nem érzi magát éhesnek, és ennek megfelelően nem pattan be az ételre. Másodszor, még akkor is, ha a túlevést nem lehet elkerülni, a rostban található élelmi rostok segítenek megtartani egy kis zsírt. Ne felejtsük el, hogy a jóllakottságunkról szóló jelek nem jutnak el azonnal az agyba, ezért lassan, alaposan rágva eszünk.
A víz, a tea és a cikória a szövetségesei
Fél órával az ünnep előtt megiszunk egy pohár vizet. A víz megtölti a gyomrot, és az éhség érzése sokkal kevésbé lesz észrevehető. A csomagolt gyümölcsleveket és a hatalmas mennyiségű cukrot tartalmazó szódát vízzel cseréljük le! Ne feledje az alkoholról sem, hogy sok kalóriát tartalmaz.
Kávé helyett zöld teát vagy cikóriát választunk. A cikória inulint tartalmaz, amely javítja az emésztést és serkenti a jótékony bifidobaktériumok növekedését és aktivitását. A zöld tea pedig polifenolokban gazdag, amelyek a tárolt zsírok feldolgozásával elősegítik a test hőcseréjét. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 3-6 csésze zöld tea fogyasztása növeli az elégetett zsír mennyiségét.
Kis tányérok választása
Ugyanannyi ételt a kis edényekben agyunk bőségesebbnek érzékel, mint a nagy tányérokban. Természetesen a kiegészítőt mindig beleteheti a kis tányérjába. De van rá esély, hogy szégyellni, lustálkodni fog, vagy egyszerűen nem fogja megtenni és kevesebbet eszik!
Nem fogyasztjuk el a "korábbi luxus maradványait"
Ez a pont azokra vonatkozik, akik otthon ünneplik az újévet. Mindenki ismeri azt a hagyományt, hogy a tegnapi ételeket reggelire készítik? Itt jobb, ha legalább ebédidő előtt megszabadul tőle. Január 1-jének reggelét nem kell salátákkal, bunda alatti heringgel és más hagyományos ételekkel kezdeni. Pihenjen testének! A nap kezdésének legjobb módja a rost! Mindenféle zabkását, müzlit, granolát és gyümölcsöt szívesen látunk! Finom és egészséges - a nagy egészség garantált az Ön számára!
Szórakozás és sport
Emlékszünk arra, hogy a szórakozás nem csak éttermekbe és filmekbe jár. Érezd magad gyerekként, és élvezd az újévi játékokat! Építs hóembert, síelj, snowboardozz, szánkózz! Játssz hógolyókat, és csak sétálj többet a városban, magába szívva az ünnepesen díszített utcák hangulatát!
Ez nagyon szórakoztató és hasznos az alak számára!
Eleget aludni
Amikor az ember nem alszik eleget, a teltségérzetért és az étvágyért felelős hormonok egy része egyensúlyhiányban van. Tehát, ha nem alszol eleget, megnő a további evés kockázata. Ezért ne hanyagolja el az alvást!
Rendeljen elsőként
Ha kávézóban vagy étteremben vacsorázik, először rendeljen. A pszichológusok azt mondják, hogy sok ételt rendelünk a céghez, és megpróbálunk támogatni egy barátot a választásában! És akkor azon gondolkodunk, miért eszünk burgert krumplival az eredetileg kívánt párolt hal helyett? Rendeljen először, és barátai támogatják Önt a helyes étkezésben, és nem fordítva.
