Tudta, hogy a hivatásos harcosok egyedülálló képességgel rendelkeznek ahhoz, hogy minimális idő alatt rengeteg kilót fogyjon? Alexey Alekhin elmondja az összes metamorfózist, amely a sportoló testével a harc előtt fordul elő. Csak állapodjunk meg: nem ismételni veszélyes.
A hivatásos harcosok egyik legimpozánsabb képessége az a képesség, hogy gyorsan lefogyjon a súlyából. Minden profi ökölvívónak vagy MMA-harcosnak egy nappal a küzdelem előtt meg kell felelnie súlykategóriájának határán. A trükk az, hogy mérlegelés után visszanyerje az elvesztett kilogramm mennyiséget, és erősebb legyen az ellenfelénél a harc napján. Azonban a határérték teljesítése nem elegendő, időre van szüksége a felépülésre, frissnek, keménynek és harcra késznek kell lennie.
Néhány sportoló esetében a harci súly jelentősen eltérhet a valódi súlytól. Tehát a híres ökölvívó, Konstantin Tszyu volt az első középsúlyú (63,5 kilogramm) bajnok, de küzdelmek között a súlya elérheti a 80 kilogrammot is. A Diosbelis Hurtadóval folytatott küzdelem előtti hivatalos mérlegeléskor Constantine 63, a küzdelem napján pedig 71,2 kilogrammot nyomott. A test képessége, hogy ellenálljon egy ilyen súlyos fogyásnak, nagyon egyéni, és sok szempontból ő lett az egyik oka annak, hogy Tszyu nagyon ritkán, évente egyszer harcolt.
- Úgy tűnik, szenvedsz, de a küzdelem napján, a súlygyarapodás után, nehezebb és atlétikusabb leszel, mint ellenfeled. Ez előnyt jelent. A harc tehát jóval a ringbe lépés előtt kezdődik.”- mondja Andriy Ivichuk, az ökölvívók és az MMA harcosainak edzője. Ivichuk irányítja harcosai súlyának "levágását" és mindent tud arról, hogyan lehet optimális formában megközelíteni a harcot.
Tanítványai között van az UFC címvédője, Ali Bagautinov, a kick-box világbajnoka, Alekszej Papin és a Fight in the City reality show győztese, Georgy Chelokhsaev ökölvívó, aki az edző szerint minden nap gond nélkül képes négy-öt kilogrammot hajtani.. George profi ökölvívójának rekordja így néz ki: tíz győzelem, nyolc kiütés, egy vereség és egy döntetlen. Cselohszajev az első középsúlyban (63,5 kilogramm) teljesít, évente háromtól ötig küzd, és mindig belefér súlycsoportja határába.
Andrey Ivichuk, bokszolók és MMA harcosok edzője:
- A harcok között Zhora, mint általában, 69 kilogrammot nyom, ezért általában körülbelül hat-hét kilogrammot vezetünk. Ha komolyan és tudatosan közelít a folyamathoz, akkor minden sok szenvedés nélkül megy. Minél több kilogramm marad az utolsó napon, annál több kilót adnak vissza. Ha sokáig diétázik és mindent fokozatosan végez, akkor nagyon kevés jön vissza, mivel a test alkalmazkodik és hozzászokik a súlyhoz. És amikor egy nap alatt négy kilogrammot veszítesz, akkor egy nap alatt hatra gyarapodsz.
Így a csata napján George súlya 66-67 kilogramm.
A súlycsökkentés hét-tíz nappal a küzdelem előtt kezdődik (itt minden egyedi). A harcos elkezd sok vizet inni. Az elfogyasztott folyadék pontos mennyisége közvetlenül függ a sportoló súlykategóriájától - Zhora például tíz nappal a küzdelem előtt napi öt-hat litert kezd inni.
Ezután csökken a vízmennyiség, és minél közelebb van a küzdelem, annál kevesebb folyadékot kell kapnia a sportolónak. A mérlegelés előtti napon általában abbahagyja az ivást és a semmit. Végül is, minél többet iszol, annál több víz távozik a testből. Ezeken a napokon diétát kell követnie és csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Nincs só, semmi fűszeres és édes. Naponta ötször kell enni, kis adagokban. Reggel fogyaszthat zabkását vízzel gyümölcsökkel, majd fehér húst - csirkét, pulykát, zöldségeket vagy gyümölcsöket. Tea, kávé - minden italnak cukormentesnek kell lennie.
Amikor nagyon kevés marad a "vezetéshez", fürödhet sóval vagy elmehet a szaunába. Ez a módszer azokra az esetekre alkalmas, amikor a vonat ereje már nincs meg. Világos, hogy ez egy őrült stressz a test számára. De ez egy sport, és nem lehet áldozat nélkül.
Mondhatjuk, hogy kizárólag a súlyon dolgozunk. A terhelések ebben az időszakban csökkennek, mivel a sérülés kockázata növekszik, emellett a glükóz hiánya miatt ingerlékenység és idegesség jelenik meg. Tehát az intenzív edzés csak súlyosbítja a problémát, és a harcos szörnyű pszichológiai és fizikai állapotban közelíti meg a harcot.
A mérlegből való felépülés egy egész folyamat, amelyet ideális esetben táplálkozási szakembernek kellene felügyelnie. A legfontosabb az, hogy pótoljuk a folyadékhiányt a szervezetben. A rehydront vagy annak analógjait használjuk. Ön hígítja a gyógyszert vízzel, és naponta háromtól négy literig iszik. Szüksége van szénhidrátokra - magas kalóriatartalmú ételekre, amelyek energiát adnak Önnek. A banán és a tészta jól működik.
Harcosaim többsége valahol az öt-nyolc kilóban fogy. Azok közül, akikkel dolgoztam, Vlagyimir Minejov hajtott ki a legjobban.
Legnagyobb súlya 98 kilogramm volt, de a Borisz Mirosnyicsenkóval folytatott küzdelem előtt 77 kilogrammot nyomott. Nagyon nehéz volt. Az európaiak, az amerikaiak és a brazilok sokkal többet versenyeznek. Számomra úgy tűnik, hogy az átlagos különbség a harci súly és a valós súly között körülbelül 15 kilogramm.
Az UFC harcosa, Gleison Tibau, aki Khabib Nurmagomedovval harcolt, 90 kilogrammról 70 kilogrammra "megy le". Szerintem a középsúlyban (83,9 kilogramm) teljesítő Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy 15-20 kilogrammot hajt. Még vizuálisan is sokat változnak.
Georgy Chelokhsaev, WBO világbajnok fiatalok között könnyűsúlyban (63,5 kilogramm). Harc a városban valóságshow-győztes:
A harcok között körülbelül 69 kilogramm súlyú vagyok (a legnagyobb súlyom 73 kilogramm). Általában azt eszem, amit csak akarok, az egyetlen dolog az, hogy megpróbálok az édességekre szorítkozni. A küzdelem előtt tíz napig körülbelül hat-hét kilogramm fogyok. Nem mondhatom, hogy ez nekem különösen nehéz. Csak az elmúlt néhány napban nehéz, de türelmes lehetsz. Gyakrabban még 500 gramm "tartalékom" is van. Egyszer kilenc nap alatt kilenc kilogrammot kellett vezetnem - 71-től 62-ig. Harc volt Kalinyingrádban.
A mérlegelés előtt az idegeim élen jártak. Nagyon szomjas voltam. Utána azonnal megittam másfél liter levét. És a második fordulóban kiütéssel nyerte meg a harcot.
A küzdelem előtti héten nagyon ingerlékeny vagyok. A legnehezebb a mérlegelés előtti nap - egyáltalán nem iszom és nem eszem. A küzdelem előtti utolsó két napban nagyon rosszul alszom: minden gondolat csak az ételre vonatkozik. Ekkor feliratkozom az Instagramra egy csomó közönségre, mindenféle édességről és finomságról. Figyelem és elképzelem, hogyan eszem meg az egészet. És a harc után azonnal leiratkozom. Mert ez már érdektelenné válik.
