A masszázs segít enyhíteni a test izomfeszültségét, megnyugodni, boldogságot és elégedettséget érezni. Bizonyos típusú pihentető masszázsok otthon is önállóan végezhetők - közölték megkérdezett szakértők a kp.ru-nak.
A masszázst csendes környezetben kell elvégezni, kikapcsolt készülékekkel. Nyugtató olaj használható.
Helyezze a kezét a vállára, hüvelykujjával a hát felső részén, a többit a kulcscsont oldalán. Végezzen körkörös mozdulatokat az egész kezével, koncentráljon a körkörös mozdulatokra, hüvelykujjaival a gerinc mindkét oldalán, közvetlenül a gallér vonal alatt.
A mélyebb és pihentetőbb masszázshoz a szakértők azt tanácsolják, hogy mindkét kezét egyszerre csak egy vállon használja, fenntartva a körkörös mozgást. Ez a technika enyhíti a stresszt és ellazítja az izmokat.
A fejmasszázs segít enyhíteni a stresszt - eredetileg Indiából származik, és a gyógyítás ősi ájurvédikus formáján alapszik. Tegye a kezét szét, ujjaival a feje oldalára. Lassan emelje fel a kezét, mintha sampont tenne a hajába.
"Ha a feje tetejére kerül, hagyja, hogy az ujjai finoman elcsússzanak, majd engedje le a kezét, és helyezze át a fej egy másik területére" - tanácsolják a szakemberek.
Az arcmasszázs segít javítani a véráramlást, fiatalossá és üdébbé tenni a bőrt. Imádkozó helyzetben tegye a kezét a homlokára, többször csúsztassa lefelé. Dolgozzon az orrával a mutatóujjaival, majd vigye az állkapcsához, és tegyen körkörös mozdulatokat. Ezután helyezze a hüvelykujját közvetlenül a felső ajak közepe fölé. Húzza többször lefelé mindkét oldaláról. Ismételje meg ugyanezt az ajkak alsó oldalán.
- Vidd a középső és a mutatóujjadat a halántékodhoz, és mozogj körkörös mozdulatokkal. A végén helyezze mindkét kezét a homlokára, és simító mozdulatokkal többször csúsztassa ujjait az ülés befejezéséhez.”- tanácsolják az orvosok.
Pihentető kéz- és talpmasszázst is végezhet. Hasznos azok számára, akik egész nap a kezükkel dolgoznak, vagy sok időt töltenek a lábukon.
"Az önmasszázs vagy a masszázs a partner számára nem veszélyes, és nincsenek ellenjavallatai, természetesen nem fog ártani. És mint minden masszázs, a véráramlás és a nyirokáramlás javítását célozza, és nincs mellékhatása" - jegyezte meg endokrinológus, sport orvos, rehabilitációs terapeuta Borisz Uzsakov.
Forrás: kp.ru
