Még a csillagok sem születnek kockákkal a hasukon. A formájukhoz keményen kell dolgozniuk: edzőterembe járni, futni, lemondani kedvenc ételeikről és motivációt találni mindehhez. Vegyünk egy példát!
Isabelle Goulard
Isabelle Gular váltja személyi edzőinket - a brazil szupermodell rendszeresen tölt fel videókat edzéseiről. És természetesen az eredmények - a hasának kockáinak száma szabad szemmel látható. Isabelle szerelmes a sportba - minden reggel edz, és különböző tevékenységeket kombinál. Edzőterem - megkönnyebbülésért, futás - kitartásért, Pilates - a rugalmasságért.
Mint maga a modell mondja, nincs edzője, de a jó megjelenés vágya ez nem akadály. A lány gyakran dolgozik az NTC (Nike + Training Club) alkalmazással, ahol maga képzési programokat épít ki magának, és figyeli a terhelés mértékét.
Azt gondolhatja, hogy egy ilyen karcsú alak mellett Isabelle egyáltalán nem eszik semmit, de ez nem így van. A modell kiegyensúlyozott étrendet képvisel: étrendjének tartalmaznia kell húst (csirke vagy pulyka), zöldségeket és rizst. Még a csokoládé sem szerepel feketelistán.
Gigi Hadid
A 22 éves szupermodell soha nem volt túl vékony, és a sport az életében inkább öröm. Gigi nem szereti a szokásos edzőtermi edzéseket, ezért az ökölvívást választotta magának. Órákon át tartó edzés Rob Piel személyi edzővel lett a kedvenc módja annak, hogy kalóriát égessen el és "megszabaduljon a zajoktól a fejemben".
A szigorú diéták szintén nem Giginek szólnak. A lány igyekszik helyesen étkezni, de fanatizmus nélkül: „Mindig azt mondom: egyél egészséges ételeket, hogy formában maradj, egyél hamburgert, hogy észnél maradj! Amikor az IMG modellügynökséghez kerültem, az volt a fő gondolatom, hogy mindig formában legyek. De soha nem fogok egy lépést tenni, még akkor sem, ha ez azt jelenti, hogy fel kell adnom az álmomat - soha nem leszek túl sovány!"
BeautyHack.ru
Jennifer Lopez
Jay Lo gyermekkora óta táncol, később az edzőterembe került, így a sztárok sportolása már szakmai szokás. Lopez alakjáért a híres Tracy Anderson, Hollywood fitneszguruja a felelős. A csillagot "saját" módszere szerint edzi (Madonna, Gwyneth Paltrow és Penelope Cruz is foglalkozik vele). Ne feledje: hetente 6 alkalommal kell edzőterembe járnia, egy órát kell tennie, de mindegyik gyakorlatot 60-100 alkalommal kell elvégeznie (szerencsére kevés vagy egyáltalán nincs súlya). Igen, még maga J. Lo is elismeri, hogy nem mindig lehet motivációt találni.
"Aztán csak arra kényszerítem magam, hogy edzőterembe járjak: zuhanyozzak, vegyek fel egy szexi egyenruhát, könnyedén sminkeljenek és felhúzzák a hajamat."
Jennifer bevallja, hogy ritkán fogyaszt alkoholt és kávét, és soha életében nem dohányzott. Teljesen kiküszöbölte a cukrot és a sót az étrendjéből. "Mindez nemcsak az alakodra, hanem a bőröd megjelenésére is kihat!" - mondja az énekes.
Gisele Bundchen
Ha még mindig nincs elég idő a sportolásra, nézze meg Gisele Bundchen-t. Nincs mentség! Sikerül lépést tartania: dolgozni, pihenni, két gyermeket nevelni, jótékonysági munkát végezni (Giselle az ENSZ nagykövete), ne feledkezzen meg a figuráról.
A szupermodell hetente többször bokszol, jógázik és kung-fu. És mindig nagyon gondosan figyeli a táplálkozást, étrendjének középpontjában a zöldségek és a hús állnak. Giselle titka, hogy szinte minden ételhez chilit ad hozzá, hogy stimulálja az anyagcserét és ne javuljon.
Jennifer Aniston
Aniston pufók gyerek volt, anyja viccesen "csúnya kiskacsának" és "kövér egérnek" nevezte. Mint a színésznő később elismerte, ez késztette arra, hogy vigyázzon magára, és soha többé ne küzdjön túlsúlyosokkal.
Most (és 48 éves!) Jennifer kivételesen egészséges ételeket eszik és hetente 7 alkalommal edz: jógázik (Mandy Ingberrel, a Yogalosophy program megalkotójával), Pilatesen, nyújtózkodik, fut és minden nap lefekvés előtt, megcsinálja a hasát.
Heidi Klum
44 éves korában, négy gyermek születése után Heidi Klumnak mégis sikerül fenntartania a szupermodell alakját - ez az évek során kialakult jó szokások érdeme. Hetente két-három alkalommal Heidi kocog, ugrik a gyerekekkel egy trambulinon, általában sportolni indul, amint szabad percet kapnak.
"Csak azt képzelem, hogy a bikini szezon egész évben nyitva áll" - ismeri el a modell.
Azoknak, akik unalmasnak tartják a sportot, Heidinek van egy tippje: "Menj edzeni a legjobb barátoddal." És a modell szerint nagyon fontos egyértelmű célokat kitűzni magad elé - például minden alkalommal 100 méterrel többet futni.
Hogy fiatal maradjon, Heidi igyekszik minél több friss zöldséget és fehérjében gazdag ételt fogyasztani. Minden reggel turmixot készít az egész családnak, és vacsora közben megiszik egy pohár tejet.
BeautyHack.ru
Kate Hudson
Kate Hudson szerint a szépség mindenek felett áll. És nem csak a testi: hogy jól nézz ki és jól érezd magad, meg kell tanulnod, hogyan lehet enyhíteni a stresszt. 2016-ban a színésznő még egy könyvet is írt: Csak légy boldog, életmódjáról és jó szokásairól.
A sztár a hangulata szerint választja az edzéseket: néha - kardió vagy szimulátorokon végzett testmozgás, néha - pilates vagy intenzív jóga, de Kate leginkább a táncot szereti.
„Néha csak táncolok és mozogok, hogy bemelegítsek, mert úgy érzem, fel kell rázódnom. Soha nem hiányzik egy pilates edzés, és a brazil seggemelő egy olyan program, amely a magra és a fenékre összpontosít."
Kate nem eszik húst és tartózkodik a gluténmentes ételektől. Minden nap megpróbál betartani egy lúgos étrendet - rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt eszik, és gyógyteát iszik.
Joan Smalls
Gyerekként a Victoria's Secret "angyala" túl vékonynak tartotta magát, de az idő múlásával a táplálkozás és az edzés megtette a dolgát - a modell egészségesnek és fittnek tűnik. Joannal Mark Gordon "modell" edző vesz részt, a sajtóra összpontosítva és rendszeresen váltogatva a gyakorlatsort. "Új dolgokat tanulni. Az emberek hónapokig ugyanazt a gyakorlatsort hajtják végre, aztán azon gondolkodnak, miért nem változik a test. Egyszerű: az izmok megszokják a terhelést. Havonta egyszer vegyen be valamit az edzésbe, amit még nem próbált ki”- tanácsolja Mark.
Joan kis adagokat eszik, és megpróbál több zöldséget enni, bár nem tagadja meg magának a gyengeségeket: a lány imádja a puerto ricói konyhát.
Adriana Lima
Az edzőgépek és a súlyzók nem Adrianának szólnak, a modell nem szereti az "unalmas" edzéseket. De élvezi az ökölvívást és a capoeirát - egy táncelemekkel brazil harcművészetet. A modell szerint ez elegendő a tökéletes forma megőrzéséhez.
De az élelmiszerekben a modell szigorúbb. Napi étrendje teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, párolt csirke és zöldségek. Desszertek helyett - méz és étcsokoládé.
Candice Swanepoel
Candice Swanepoel hetente háromszor edz edzőjével, Justin Gelbanddal - ő felel a Victoria's Secret szinte minden „angyalának” sajtójáért. A modell a szabadsúlyos erőgyakorlatokra összpontosít, és a főprogram mellett kick-box-szal foglalkozik.
- Tetszik, hogy nemcsak formában tart, hanem arra is tanít, hogy álljak ki magam mellett.
Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow Hollywood egyik legatsportosabb színésznője. Biztos abban, hogy a sport nemcsak az alaknak, hanem a bőrnek is jót tesz - az intenzív edzés segít megszabadulni a méreganyagoktól. Több mint tíz éve a színésznő Tracy Anderson fitneszguruval dolgozik - reggel 8 órakor Gwyneth már az edzőteremben van. Tracy kardio táncrendet alakít ki a színésznő számára, és tíznaponta változtatja meg.
Minden reggel a színésznő kávéval kezd, és edzés után Gwyneth zöldséges vagy gyümölcsös turmixokat készít. Ebédre - saláta, vacsorára - csirke brokkolival. A színésznő szigorúan betartja a megfelelő táplálkozást, de néha nem tudja korlátozni magát, és egy tányér tésztát eszik. 2008-ban a színésznő blogot indított - a Goop nevű blogot, amely teljes körű portálává nőtte ki magát az egészségről, a táplálkozásról, a fitneszről és a szépségről.
BeautyHack.ru
Cameron Diaz
A sport Cameron Diaz számára puszta öröm. A színésznő nagyon szereti futni a futópadokon, emelni a súlyzókat, pilatesezni és szörfözni - amikor csak van egy szabad perc. Cameron bevallja, hogy imád "izzadni" - minden fizikai tevékenység után megkapja kedvenc belső bőrragyogását és egészséges arcszínét. Erről egyébként a "Test könyvében" ír, amely 2015-ben bestseller lett.
Alessandra Ambrosio
Idén a Victoria's Secret "angyala" 36 éves lett - de Ani és fiuk, Noah lányuk kora és születése sem befolyásolta a modell alakját. Alessandra mindig mozgásban van - a filmezéstől való szabadidejében jógázik, pilatesez, úszik, szörfözik és röplabdázik. "Mindenkinek van cellulitja, és én sem vagyok kivétel" - vallja be a modell.
Alessandra egy hónap múlva készül az éves Victoria's Secret show-ra: Leandro Carvalhóval edz a híres Brazil Butt Lift programján (a fenék és a comb hátsó részének gyakorlása). "Ez a guggolás és a brazil zenére való tánc keveréke a legnehezebb!" - mondja a modell.
Karlie Kloss
Karlie Kloss kifejlesztett egy sportkemény balettet, amellyel a modell gyerekkorában foglalkozott. A lány eddig nem fél a nehézségektől és a fizikai megterheléstől: intenzív erő- és kardioedzéseket végez, napi 12 kilométert fut, vagy ugyanannyit gyalogol.
„Imádom a keverési technikákat, de mindig olyan dolgokat csinálok, amelyek kihívást jelentenek a testem számára. Gyakran edzek a szabadban. Az edzőterem akkor jó, ha nincs más választása."
A modell nem eszik húst, és csak 15: 00-ig iszik kávét, hogy este normálisan elaludjon. De sok vizet iszik napközben, imádja a zöldségeket és a fehérje turmixokat edzés után (mandulatejből, fél banánból, csokoládéfehérjéből, chia magból és fahéjból).
„Az önfegyelem kulcsfontosságú a táplálkozás és az egészséges alvás terén. Anyukám megtanított figyelni, mit eszek, és korán lefeküdni”- mondja Carly.
BeautyHack.ru
