Amerikai tudósok megpróbálták meghatározni a futás előnyeit, és kiszámolták, mennyivel hosszabbítja meg az életet.
Kiderült, hogy egy ilyen sportág egy óra akár hét órával is meghosszabbítja az életet. Igaz, a szakértők megjegyzik, hogy ez a hatás csak folyamatos képzéssel jelentkezik.
Ha időnként és a hangulata szerint fut, akkor ez nem lesz különösebb hatással az egészségre. Amint azt az orvosok megjegyezték, az egészség helyreállításához elég lesz legalább hetente egyszer futni - írja a "Free Press" weboldal.
Figyelemre méltó, hogy a rendszeres kocogás miatt a szív- és érrendszeri megbetegedések miatti idő előtti halálozás kockázata 40% -kal csökken. A tudósok szerint a futás segít csökkenteni a súlyt és normalizálni a vérnyomást. Ez pedig további életévekhez vezet.
Amint a szakértők hangsúlyozzák, még a dohányzás, az alkoholfogyasztás vagy a különböző krónikus betegségekben szenvedők is egészségjavító hatást kapnak a könnyű kocogásból - írja a "360" tévécsatorna."
Ehhez hozzátehetem, hogy nem szabad túlzásba vinni, az első naptól kezdve nem kell megpróbálnia maratont futni, minden fokozatos …
VASILY DROBOT, Természetes testépítő
Az életet nem maga a futás hosszabbítja meg, hanem azok a hormonális hullámok, amelyeket kivált.
Amikor fut, és kezd érezni fáradtságot és kényelmetlenséget, ugyanakkor egyfajta eufóriát - ez azt jelenti, hogy pillanatnyilag aktiválja a stresszhormonok, például a növekedési hormon, a tesztoszteron és az adrenalin termelését, ez a pillanat a kulcs az egészségügyi ellátások …
Ennek az előnynek az eléréséhez egyszerűen meg kell tapasztalnia a testmozgástól eredő stresszt, csak a hormonok szabadulnak fel erre reagálva (és a függőség egyenesen arányos, annál több stressz - annál több hormon), de cserébe örömet kap amely kompenzálja az összes kellemetlenséget.
Az endokrin mirigyek ilyen jellegű rendszeres stimulálása jó állapotban tartja őket, ami lehetővé teszi, hogy sokkal hosszabb ideig maradjon fiatal és egészséges.
Csak arra kell figyelni, hogy néznek ki hollywoodi sztárok, ha kívülről veszik a növekedési hormont - valamennyien évtizedekkel fiatalabbak koruknál.
És bizonyított tudományos tény, hogy a GH öregedésgátló hatású, emellett növeli az immunitást, izomépítő és zsírégető.
Általában itt van az "ifjúsági elixír" receptje:
Rendszeres testmozgás (az intervallum futás előnyösebb a monoton kardió helyett), de ne vigyük túlzásba és menjünk túlzásba. A stressznek elegendőnek, de nem túlzottnak kell lennie (és nem szabad összetéveszteni a pszichés stresszel, amely krónikusan túlbecsülheti az egészségre rendkívül negatív hatással járó kortizolt).
