Bár a pályán lévő hölgyek nem túl gyakori vendégek, minden egyes járatra új rekordokkal emlékeznek a földiek. Az első a pályán, az első a nyílt térben, az első egy hosszú expedíció során a Mir állomásra. Az AnySports úgy döntött, hogy megtudja, mi segítette ezeket a bátor nőket az űrsikerek elérésében, és hogy az edzésprogramjaik hasznosak lennének a hétköznapi lányok számára.
Gyönyörű és erős - az első űrhajós nő
Először 1963-ban szólalt meg női hang a Föld pályájáról. Valentina Tereshkova szovjet takács arról számolt be, hogy minden rendben van vele. De csak három napot töltött az űrben, több mint egy évig készült! 70 fok feletti hőmérsékleten és 30% páratartalom mellett tartották hőkamrában, felkérték, hogy nulla gravitációjú gyakorlatokat hajtson végre, megtanították, hogy ejtőernyőn csobbanjon a víztestekbe. Valentinát szintén 10 napig elszigetelten tartották, hogy megszokja, hogy egyedül van a járaton.
A természetben nincs női űrruha, és a pályán lévő gyengébbik nem - viccelődnek a Kozmonauták Képző Központjában. Csillagvárosban a lányok számára nem engedményeket tesznek.
Futás, ugrás, úszás, tornaeszközök, röplabda, kosárlabda - minden időben Valentina órái a szabadban kezdődtek, majd zárt térben folytatódtak. Mindennek fel kellett volna készítenie Tereshkovát az ismeretlen magabiztos önálló cselekvésekre.
Földi képzés
Egy űrhajósjelöltnek, beleértve egy nőstényt is, 1 kilométeres távon legalább 3,5 perc eredményt kell mutatnia, 19 perc alatt mászni kell 800 métert, és 21 perc alatt öt kilométert kell futnia síléceken. Ezenkívül a leendő űrhajós számára a normális megközelítésnek 14 felhúzásnak és 20 fekvőtámasznak kell lennie az egyenetlen rudakon, és a "sarkot" 15 másodpercig kell tartani.
Anna Kikina az egyetlen nő, aki jelenleg az orosz űrhajósok csapatában van. Heti háromszor ötször edz két és fél órán át. Minden gyakorlatnak fel kell készítenie a testét arra, hogy nulla gravitációban dolgozzon. Különösen könnyen el kell viselnie a túlterhelést és a dezorientációt.
A sportverseny mestere a poliatlonban (sportág körben), Anna az atlétikára koncentrál: ingajárás, gyorsulás, maratoni távok. Mindez erősíti a szív- és érrendszert. Ezenkívül az űrhajós deszka, csavarok, lábemelések segítségével erősíti magját, és megközelítésenként legalább 20 ismétlést hajt végre. Nulla gravitációban éppen ezek az izmok akadályozzák meg a felére hajlást.
Az űrhajósok képzési programjai közel azonosak, de mindegyiknek egyedi jellemzői vannak. Tehát az olasz Samantha Cristoforetti több tíz órán át ugrott kötelet az első repülése előtt. Az amerikai Sunita Williams keményen dolgozott koordinációján. Az ISS női kapitányának kedvenc gyakorlata: a labdát a falnak dobja, miközben egyik lábán áll. Egyébként nem olyan könnyű harminc másodpercnél tovább kitartani egy ilyen edzés során! És még nehezebb az űrben forró burgonya. Ez egy csoportos gyakorlat, ahol medált kell dobni egymásnak, miközben egyik lábukon állnak.
Az űrben Sunitának sikerült lebonyolítania a Boston Maratont! Négy és fél órán keresztül nem szállt le a futópadról.
A pályán lévő lányok mindennapjai
Bármely súly nehezen gravitálható a törékeny női vállakra - a gravitáció hiánya mindenkinek szuperhatalmat ad. De a Földre visszatérve, rövid repülés után is, az űrhajósok meggyengülnek - öt-hét kilogrammot veszítenek, csontjaik elvékonyodnak. Ezért a Földön nulla gravitációval és repülés közben készülnek a cselekvésre - arra, hogy mi fog történni a pályáról való visszatérés után.
Elena Kondakova egy igazi hordozható edzőtermet vett a repüléshez. A komplex edző lehetővé tette holt- és román holtemelés, frontális és klasszikus guggolás, pad- és állóprések, bicepszemelés végrehajtását. Egy ilyen edzésprogramot minden testépítő megirigyelne!
Sally Ride amerikai űrhajós a földi tenisz válogatott tagja volt, de nem gondolta, hogy szó szerint izzadni fog a pályán. Minden nap két és fél órát töltött álló kerékpáron, futópadon, és erőgyakorlatokat is végzett. Elismeri, hogy még a Földön sem volt ilyen nagyszerű formában!
A tudósok már régóta kiderítették, hogy az űrben való hosszú tartózkodás jótékony hatással van az ember megjelenésére. Azok az űrhajósok, akik több mint hat hónapot töltenek a pályán, több évvel fiatalodnak. De sajnos a Földre való visszatérés után ez a hatás eltűnik. De az egészséget javító űrtorna mindenképpen előnyös!
