A második álla homályossá teszi az arc oválisát, és vizuálisan növeli az életkort. Megosztjuk a bőr feszességének és az izmok megerősítésének hatékony módszereit.
Az arc oválisával végzett munka mindig nagyon hosszú és nehéz, mivel gyakran nincs időnk, elfelejtkezünk vagy túl fáradtak vagyunk ahhoz, hogy néhány egyszerű gyakorlatot elvégezzünk. Számos szabály van azonban, amelyeket rendszeresen betarthat a kiváló eredmények elérése érdekében.
1. Kényelmes munkahely
Tegye ergonómiaivá a munkahelyet, hogy a feje ne dőljön meg, és a kütyük szemmagasságban legyenek. Ha az ágyon fekszik, forduljon az oldalára, és tegye a kezét a telefonjával vagy könyvével úgy, hogy az kényelmes legyen az Ön számára, és a feje és a nyaka ne nyomja a mellkasát.
Az első dolog, amellyel kettős állal kell küzdeni, a szokások. Az, ahogyan irodai székben ülsz, ágyadon fekszel, vagy számítógépnél dolgozol, nagyban meghatározza az eredményt.
2. "testtartási reflex"
1880-ban Charles Darwin kitalálta a "testtartási reflex" fogalmát, és sajátos mozdulatokként és testtartásokként magyarázta, amelyek képesek megfelelő érzelmeket kiváltani. Ha állandóan elfacsarodik és megfeledkezik az egyenletes testtartásról, akkor megfeledkezhet a jó hangulatról is. Az izmok mindenre emlékeznek: amikor rossz hangulatban vannak, feszültség alatt vannak, és sokáig rögzítik ezt a helyzetet, aminek következtében az arc oválja "elúszik", megjelenik egy második álla, repül és egyéb problémák. Ha lehetetlennek tűnik, hogy az élet minden nehézsége között ráhangolódjon a pozitívra, akkor kezdje az izomreakció korrigálásával - egyenesítse meg a vállát, mosolyogjon, végezzen gyakorlatokat és érezze az élénkség töltését.
3. Hatékony testmozgás
A harmadik, nem kevésbé fontos szabály a testtartással való munka. A második álla a gerinc görbülete miatt jelenik meg: a mellkasi régió izmai összenyomódnak, a hátsó része lekerekített, a fej "be van nyomva" a vállakba.
Hogy megszabaduljon a gömbtől, reggel 4 sorozat könnyű közös gyakorlatot végezhet. A fej tengelye körül az egyik és a másik irányba 6-8-szor fordul meg.
A fej a vállra billen. Ebben az esetben a fülnek, amely felül van, a mennyezetre kell hajolnia (képzelje el, hogy valaki a fülének hegyénél fogva húzza meg). Tartsa 10 másodpercig mindkét oldalon.
A fej jobbra és balra fordítása: először mozgassa a szemét, majd a fejét egészen az egyik oldaláig, és tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, majd a másik oldalon. Lassan hozza vissza a fejét és a szemét középre.
A fej mellkasra billentése. 10 alkalommal végezze el a gyakorlatot. Tartsa a fejét a feje tetején lévő kezekkel, nyújtsa ki a tarkóját. A karokat lazítani kell, a fejtetőn lévő kezek összefonódnak.
Vállmozgások - a lapockákat rugós mozdulatokkal 6-8 alkalommal kösse össze.
