A 42 éves énekesnő elmondta, hogy milyen gyakorlatsorok segítenek neki testét minden nap jó formában tartani.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev és Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak csillogó ruhában jelent meg, rendkívüli combvágással
Segíteni akarok, de nem tudom, hogyan: 11 kérdés a jótékonyságról
Nem csak a "Legénység" sztárja és a "Tánc a csillagokkal" résztvevője, Jekatyerina Shpitsa dicsekedhet acélprésszel. A 42 éves Ani Lorak feszes trikót és fürdőruhát viselt, oldalán kivágással, és megkönnyebbüléssel örvendeztette meg az előfizetőket. Az énekesnő egy kis egyszerű gyakorlatsorozatról beszélt, amelyek naponta végrehajtva segítenek abban, hogy alakja jó állapotban legyen.
Szokás szerint a művész alternatív bemelegítéssel kezdi az egyes izomcsoportokat. És akkor minden egyszerű: Ani Lorak guggolást és fekvőtámaszt végez, megrázza a sajtót, és a helyén ugrásokat is végrehajt, emelve a karját. Ugyanakkor az énekes nem törekszik arra, hogy időről időre növelje a megközelítések számát. Tehát körülbelül 20-szor hajt le, 60-szor guggol, de 3 egyenlő megközelítéssel, és a sajtó megremeg, 40-50-szer emelkedik.
Kedvesebbek vagyunk: 7 tény az oroszországi jótékonyságról
"A napok": Ani Lorak egy felnőtt, gyönyörű lányával képpel örvendeztette meg az előfizetőket
Azok számára, akiknek nincs mindig idejük a gyakorlatok teljes skálájára, a művész azt tanácsolta, hogy bemelegítés után 60 másodpercig végezzenek "Plank" -ot. A reggeli edzés után Ani Lorak kontrasztzuhanyozást javasolt, de nem forró, hanem csak meleg vízzel, amelyet fokozatosan lehűlnek. Reggeli szertartása pedig könnyű reggelivel zárul, zabpehely formájában mézzel vagy rántottával, kávéval vagy teával.
Korábban Ani Lorak megmutatta, hogyan néz ki smink nélkül, és egészséges arcszínnel és jó bőrszínnel lepte meg a rajongókat. Ugyanakkor a művész férfi ingben és zsemlébe gyűrt hajjal jelent meg.
Egyébként javasoljuk a Letidor.ru és a McDonald's közös projektjét a jó cselekedetekről:
Hogyan tanítsuk meg a gyereket másoknak segíteni. 7 legfontosabb tipp
- A 100 rubelem nem segít senkinek. A jótékonyságról szóló mítoszok és igazságok
Olyan alapok jelei, amelyekre félelem nélkül adhat pénzt
Jó skála: Hogyan segít a nagyvállalatok az embereknek
Fotó: @ anilorak / Instagram
