Az élet baromi kellemes, de néha hihetetlenül nehéz. És a halál témája, amely az emberiséget ősidők óta aggasztja, még mindig tele van megválaszolatlan kérdésekkel. Az emberek megpróbálták feltalálni a "gyógyszert" - ha nem is az örök életre, akkor a fiatalság megőrzésére. Bill Gifford amerikai tudományos újságíró és publicista megpróbálta kideríteni, mit értek el a tudósok ennek az égető kérdésnek a tanulmányozása során. A „Megöregedni nem szükséges!” Című könyvben osztja nagyszabású vizsgálatának eredményeit. Légy örökké fiatal, vagy tegyél meg mindent azért”, amelyet Oroszországban adott ki az„ Alpina Publisher”kiadó. Izgalmas, okos és ami a legfontosabb - alkalmazható az életben. Az AnySports elmagyarázza, miért.
Kezdtünk tovább élni
Ez közismert tény. Azóta, ahogy az ember hozzászokott a higiénia elemi szertartásaihoz - kézmosás, tiszta víz használata -, a várható élettartam nőtt. Bár a fejlett és kevésbé prosperáló országok lakói között még mindig kézzelfogható egyenlőtlenség mutatkozik. Az Egészségügyi Világszervezet szerint „az újszülöttek átlagos várható élettartama 29 magas jövedelmű országban 80 év vagy annál hosszabb, míg az újszülöttek várható élettartama Afrika Szaharától délre fekvő részén 22 országban 60 év alatt van”.
Mindazonáltal ez a tendencia jelentősen befolyásolta az időskor jelenségét. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az életkörülmények javulnak, és az élet határai évtizedek óta eltolódnak, a Föld modern lakóinak teste lassabban öregszik.
Ma a 70 évesek éppoly egészségesek, mint a 60 évesek évtizedekkel ezelőtt. Fizikai állapotuk sokkal később kezd romlani: most az élet legrosszabb öt éve 80–85 éves korban következik be, és nem 70 évesen, mint korábban.
Sajnos eddig ez a tendencia elsősorban a prosperáló, magas életszínvonalú országokra jellemző. De a tudósok úgy vélik, hogy az öregedési folyamatokat lehet, sőt ellenőrizni is kell, és ezt a lehető legkorábban meg kell tenni. A titok az, hogy figyeljen önmagára, szokásaira és életmódjára.
Bár minden gerontológus (az öregedés problémájával foglalkozó tudós) szerint az öregedési folyamatra nem fordítottak átfogó figyelmet. És ahelyett, hogy egész életünkben egészségesek és aktívak lennénk, tipikus, az életkorral összefüggő betegségeket várunk - szív- és érrendszeri, kognitív betegségek, cukorbetegség és akár rák is.
Ez nevetséges, mivel egyre több kutató kezdi felismerni, hogy az öregedés a cukorbetegség, a szívbetegségek, a rák és az Alzheimer-kór fő kockázati tényezője, és hogy magában az öregedési folyamatban van valami, amely összekapcsolja ezeket a betegségeket. Mindegyikük észrevétlenül kezdődik, és hosszú ideig fejlődik, minden nyilvánvaló tünet nélkül. A sejtszintű diszfunkciók, amelyek Alzheimer-kórhoz vezetnek, évtizedekkel azelőtt kezdődnek, hogy a kognitív változások észrevehetőek lennének; ugyanez vonatkozik a szív- és érrendszeri betegségekre és a cukorbetegségre. Más szóval, amikor rájövünk, hogy betegek vagyunk, már késő gyógyítani a betegséget. Miért nem próbálunk tehát mélyebbre tekinteni - megérteni, hogy mi tesz minket pontosan kiszolgáltatottá ezeknek a betegségeknek az öregedés során?
A szakértők, miután elkezdték vizsgálni a problémát, sok érdekes dolgot fedeztek fel. Például:
A hormonterápia nem a válasz
Sokáig azt hitték, hogy a nőknél a menopauza, a férfiaknál az andropauza idején sürgősen hormonális injekciókra van szükség.
A hormonterápia kísérlet az öregedés egyik legkézenfekvőbb problémájának kezelésére: elvetemültek vagyunk. Elveszítjük vitalitásunkat. A férfiak kevésbé férfiasak, a nők kevésbé nőiesek. Az ösztrogén csodálatos anyag; termékenyé és vonzóvá teszi a női testet, sima bőrrel és ínycsiklandó görbékkel, míg a tesztoszteron kiemelkedő izmokkal, férfias erővel és önbizalommal látja el a férfiakat. De a középkorban mindkét hormon termelése csökkenni kezd - férfiaknál fokozatosan, nőknél gyorsan.
Kutatások kimutatták, hogy ez a megközelítés nem javítja az egészséget. Éppen ellenkezőleg, nő az emlőrák, a szív- és érrendszeri betegségek, a vénás tromboembólia és a stroke kialakulásának kockázata.
A negatív hatások nemcsak az ösztrogén és a tesztoszteron injekcióival, hanem a növekedési hormonral vagy a növekedési hormonral (STH) is összefüggenek. Tanulmányok azt mutatják, hogy "a növekedési hormon és a hosszú élettartam fordított összefüggésben vannak". Ha ennek a hormonnak a bevétele után azonnal javul az általános közérzet, akkor hosszú távon az STH feleslege provokálja a rákos sejtek fejlődését és korai halálhoz vezethet.
Böjt - az öregedés megelőzése
Kiderült, hogy élettartamunk közvetlenül kapcsolódik anyagcserénkhez, valamint a sejtek létfontosságú aktivitásához. Így működik:
Ezek az anyagcsere útvonalak egy fontos sejtfehérjéhez kötődnek, az úgynevezett TOR-hoz, amely mester kapcsolóként működik egy gyárban. A kapcsoló bekapcsolásakor a gyár (vagyis a sejt) elkezd dolgozni: az aminosavakat aktívan fehérjékké dolgozzák fel, amelyek építőelemként, közvetítőként, katalizátorként stb.
A TOR fehérje aktivitásának elnyomása szintén gátolja a sejtek növekedési útjait (mechanizmusait), amelyekről feltételezhetően öregedést okoznak. A TOR kapcsoló kikapcsolásakor a fehérjetermelés leáll, ami lelassítja a sejtosztódást, és az állat nem növekszik - és nem öregszik. Ehelyett sejtjei elkezdenek tisztulni és meggyógyulni. Ráadásul ebben a módban jobban ellenállnak a stressznek és hatékonyabban használják fel az energiát - ezért nehezebb őket károsítani. Ez a pozitív hormonhatás klasszikus példája - a stresszválasz.
A stressz pedig ebben az esetben nem más, mint böjt! Természetesen ésszerű határok között. Evolúciósan az emberi test úgy van beprogramozva, hogy sikeresen elviselje az éhséget, és haszonnal tegye meg! Egyetértek - őseinknek ritkán volt alkalmuk rendszeresen, naponta többször étkezni, sőt harapnivalókkal is. És ez oda vezetett, hogy az emberi test sejtjei a túlélés érdekében egy egyszerű elvhez kezdtek ragaszkodni: nincs étel - nincs értelme energiát költeni a növekedésre. A kutatók szerint az időszakos böjt vagy az étrendnek a szokásos napi bevitel 25% -áig történő elnyomása elnyomja a növekedési hormon és a TOR fehérje termelését, a sejtek öregedésének két fő mozgatórugóját. Valóban, minden ötletes egyszerű!
Mit tehet azért, hogy tovább éljen?
Nincs univerzális recept a hosszú élettartamra. Sokkal több kutatási téma van az öregedés tudományában. Nagyon valószínű, hogy hamarosan azonosítják az életkorral összefüggő változások új okait. Például lehetséges, hogy egyes esetekben a hosszú élettartam a DNS szerkezetének köszönhető - itt az egyszerű terápia biztosan nem elég! Eddig azonban a szakértők megjegyzik, hogy az öregedés elleni küzdelemben a legelérhetőbbek és a legmegfelelőbb módszerek nem a drogok, hanem a tudatos magatartás. Először is a táplálkozás és a fizikai aktivitás terén.
Tehát az ételekben tudnia kell, mikor kell abbahagyni - sok százéves példája azt mutatja, hogy a túlzott kulináris élvezetek egyáltalán nem szükségesek az egészséges léthez. Az étrendnek kiegyensúlyozott fehérje- és szénhidrátszintet, valamint mérsékelt cukortartalmat kell tartalmaznia - ezek az anyagok mind felgyorsítják a növekedési hormon és a TOR-fehérje termelését.
Ami a fizikai aktivitást illeti, akkor azt feltétlenül hozzá kell adni az életéhez. Nem kell sportolni - a lényeg, hogy elegendő mozgás legyen a mindennapi életben. Vele talán eljön az élet értelme!
Legyen figyelmes önmagára, legyen aktív és figyelje, mit eszik. És ne felejtsd el élvezni az életet!
