Hogyan lehet a test feszes és fitt? Összegyűjtött sztárcsillagok és orvosok tanácsai.
Kompressziós mikrovibráció az Endospheres Therapy eszközön
Ez az eljárás tökéletesen összehúzza és javítja a vér mikrocirkulációját. A módszer alapja a vibrokompressziós masszázs, amelyet egy speciális, mikrogömbökből álló berendezés segítségével hajtanak végre. Tengelyük körül forognak, finom hatást fejtenek ki a bőrön.
Az endoszférákat régóta használják a sportorvoslásban. Több évvel ezelőtt a kozmetológusok elfogadták. Ez egy biztonságos, nem invazív technika, amely lehetővé teszi a narancsbőr, az ödéma és a megereszkedett bőr elleni küzdelmet. Az „Endosphere” a Ksenia Shipilova, a Keep Looking szalonlánc alapítójának egyik kedvenc eljárása: „Szeretem az„ Endosphere”eljárás hatását. Szeretem a bozótokat és a pakolásokat - ezekből soha nincs sok. Ha elmegyek egy másik országba, mindig a helyi fürdőbe megyek - még ha nem is tetszik az eredmény, örülök, hogy kipróbáltam”.
Ivási rendszer
A víz univerzális oldószer. Ő felelős a szubkután zsír metabolikus folyamatainak szabályozásáért. Ha nincs elegendő víz, az anyagcsere folyamatok lelassulnak. Az ivási rendszer betartása az első lépés a bőr feszesítéséhez. Vele kezdte Aiza Anokhina az It – lány ideális alakja felé vezető utat: „Reggelem az első napsugarakkal kezdődik. Ha van időm, akkor gyakorolok arcot. Miután este lefeküdtem a gyerekeket, elkezdődik a maszkok, masszázsok és más női "kényelem" ideje. Szeretem Balin az életet, mert van időm ott sportolni. Moszkvában "ablakot" kell keresni hozzá.
Sok vizet iszom, vitaminokat - D-vitamint, étrend-kiegészítőket fogyasztok az emésztőrendszer normális működéséhez. Napközben mindig fényvédő szérumokat teszek a bőrömre."
Fürdők és szaunák
A fürdő rendszeres látogatása kiváló módszer a cellulit terápia megelőzésére és komplex kezelésére. A magas hőmérsékletnek való kitettség javítja a vérkeringést, a nyirok áramlását, normalizálja az anyagcsere folyamatokat, igyekszik tonizálni a bőrt, és segít a "narancshéj" elleni küzdelemben. A gőzfürdő felé tartva ne felejtse el a tea termoszát, amely segít eltávolítani a méreganyagokat. Előnyben részesítse a gyógynövényt. Válogatásunk a gyömbér tea mentával, málnával, eperrel és bazsalikommal. A fürdő nagy rajongója - Inna Malikova: „Igazi kozmetikus vagyok, imádok mindent, ami a szépséggel, a krémekkel, a bőrradírokkal kapcsolatos. Egyszerűen fogalmazva, imádom mindazt, amit fel tudsz venni magadra. Szaunába és fürdőbe járok, gyakran masszírozok és testpakolok - ezek után a bőr olyan puha és rugalmas lesz!"
Kiegyensúlyozott étrend
A helytelen étrend a narancsbőr egyik leggyakoribb oka. A rost hiánya az étrendben és az édességfelesleg rossz vérkeringést eredményez. Az étrend módosítása nélkül lehetetlen teljesen megszabadulni a cellulitistól. A napi étrendnek tartalmaznia kell magas fehérjetartalmat, friss zöldségeket és gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételeket. Ugyanezen a véleményen van Nastya Zadorozhnaya színésznő is: „Az élelmiszerek korlátozásával mindenekelőtt a bőrünk szenved, az étrend azonnal befolyásolja az arcszínt. Szándékosan táplálkozom, mivel mindezt magam is átéltem, és ez az a helyzet, amikor gyakorlati tanácsokat szeretnék megosztani. A legfontosabb, amit megértettem, hogy vizet kell inni, és amennyire csak lehet. Ráadásul a világ egyik leginkább alkalmazkodó városában élünk, ahol finom és egészséges ételeket fogyaszthat éjjel-nappal.”
A fizikai aktivitás
Elena Golubchinskaya táplálkozási szakember elmondja: „A cellulitisz a fizikai aktivitás hiánya és a mozgásszegény életmód miatt fejlődik ki. Elégtelen terhelés esetén a nyirok kiáramlása a test szöveteiből lelassul, a szervek oxigén- és tápanyaghiányban szenvednek. Ennek eredménye a túlsúly és a kifejezettebb cellulitisz. További tényező a stressz. Az ideges ingerlékenység az adrenalin és a noradrenalin aktív felszabadulását idézi elő a véráramba. Ha sok ilyen hormon van, akkor az erek görcsje és a szövetekben stagnáló folyamatok lépnek fel."
Nincs diéta
A mikrotápanyagok és a makrotápanyagok hiánya az étrendben szintén "narancshéjat" okozhat. Az étrend szigorú betartása nem garantálja a cellulitmentes egészséget. A legtöbb esetben a szigorú étrendi korlátozás a szervezet normális működéséhez szükséges mikro- és makrotápanyagok hiányához vezet. Ez sok stresszt jelent számára! Megpróbálva alkalmazkodni az új körülményekhez, a test "tárolási" módba lép, és mindent szubkután zsírszövetekké alakít.
Önmasszázs
Egyetlen narancsbőr elleni krém sem mentheti meg a "narancshéjat" testmozgás és masszázs nélkül. Aisulu Tokajeva kozmetológus szerint: „Csak egy anticellulit krém alkalmazása hasztalan gyakorlat. Ezt önmasszázsnak kell követnie. Csak így tudnak a molekulák mélyebben behatolni, befolyásolva a probléma forrását. Használhat üvegeket - üveg, gumi, nagyon sok közülük most árulják a gyógyszertárakban. De ezt nagyon óvatosan kell elvégezni - vannak ellenjavallatok. Például a visszér és a pók vénák”.
Helyes étrend
Marina Berkovskaya endokrinológus szerint a megfelelően összeállított étrend a siker kulcsa. Egyes ételek valóban segítenek javítani a bőr állapotát azáltal, hogy növelik a feszességet és a tónust: „Először az antioxidánsokban gazdag ételeket nevezném meg - a friss szezonális gyümölcsöket és különösen a bogyókat. Az "anticellulit" termékek listáján diófélék, természetes kakaó, zöld és fekete tea található. Ide tartoznak a zsíros halak is, amelyek sok amega-3 zsírsavat tartalmaznak - ezek rugalmassá teszik sejtmembránjainkat. Lásd itt a táplálkozás megszerzésének 8 lépését.
Lehetetlen, ha nem tartalmaznak rostban gazdag ételeket, amelyek csökkentik a cukrok, zsírok felszívódását, megteremtik a megfelelő mikrobiotát, mert általában ez határozza meg az anyagcserét - ezek nagy mennyiségben friss gyümölcsök és zöldségek. És vegye be az étrendbe a természetes fehérjetermékeket is - húst, halat, baromfit, mert a fehérje az alapja a bőr alatti zsír kötőszöveti komponensének”.
