A szupermodell úgy véli, hogy a stressz a külső változások fő oka.
Irina Shayk egy nemzetközi modell, aki együttműködött a Vogue-nal, a Givenchy-vel és a Lacoste-szal. 2020-ban Oroszország négy legszexisebb nője közé került a Maxim magazin szerint. Hogyan sikerül a 35 évesnél idősebb modellnek tökéletes alakot és tökéletes bőrállapotot fenntartani? Megértjük az ellátás szabályait, amelyeket a szupermodell betart.
Nincsenek merev diéták
Irina Shayk nem él vissza a liszttel és az édességgel, de nem szab túlzott korlátozásokat. "Ahogy édesanyám mondja, ha igazán cukorkát akarsz, jobb, ha megeszed, mint nem eszik és szenvedsz" - mondta a modell egy interjúban.
Irina sok zöldséget és halat eszik, ugyanakkor bevallja az orosz konyha iránti szeretetét, és néha még otthon is főz borscsit. A modell a frakcionált táplálkozás híve: napi 4-5 alkalommal kis adagokban harapnivalót fogyaszt. Étrendjében a fehér kenyeret feketére cserélte, és minden reggel megiszik egy pohár vizet citrommal. Kiegyensúlyozott étrend kimerítő korlátozások nélkül, amely lehetővé teszi a Shake számára, hogy jó formában maradjon.
Személyes megközelítés a képzéshez
Sok évvel ezelőtt Anna Vyalitsyna modell bemutatta Irina Sejket Justin Gelbandnek. Ez az edző felelős a Victoria's Secret modellek fitneszéért. Később Irina személyi edzője lett. Justin megismerte a modell vércsoportját, étkezési szokásait és életmódbeli jellemzőit, majd később egyéni programot készített.
A Shake edzései gyalogláson, pilatesen, ökölvíváson és könnyű gyakorlatokon alapulnak. A fizikai aktivitás sajátossága, hogy a modell teste szép és erős legyen, ugyanakkor ne vigyék túlzásba az izomtömeggel.
Egyszerű, de hatékony ellátás
Ébredés után Irina először egy jégkockával törli meg az arcát - ez lehetővé teszi számára, hogy alvása után felfrissítse a bőrét. Ezt a szokást a modell az édesanyjától kölcsönözte. Reggel is a modell hidratáló krémet alkalmaz. A nap első felében inkább nem fest, nyáron pedig soha nem használ sűrű termékeket.
Az ajakbalzsam elengedhetetlen kellék Shake pénztárcájában. És hogy a nap végén megtisztítsa a bőrt, kollagén maszkot, majd hidratáló krémet alkalmaz.
Ezenkívül a híresség gyakorolja a Facebook építését. Egyszerű gyakorlatok segítségével fenntarthatja a bőr rugalmasságát, kisimíthatja a ráncokat és feszesebbé varázsolja az arc kontúrját. "Annak érdekében, hogy az arc oválja tiszta maradjon, speciális gyakorlatokat végzek, például felfújom az arcomat, majd erőteljesen kifújom a levegőt a száj egyik, majd a másik széléből" - mondja a modell.
Minimális stressz
A szupermodell egyik fő szabálya a stressz. A negatív érzelmek nemcsak a belső, hanem a külső állapotra is rossz hatással vannak. "Minden tapasztalatunk azonnal tükröződik a testtartásban" - mondja. A meditáció és a barátokkal való találkozás segít Irinának a stressz és a fáradtság elleni küzdelemben. Hetente egyszer New Yorkban Irina Shayk orosz fürdőbe megy - ez a szokás is segít megszabadulni a negatív érzelmektől.
