Keresse meg, mi kapcsolja be
A legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek, amikor „ígéretlistákat készítenek maguknak”, hogy rossz célt választanak”- mondja Tylen Midaner, a Coach Yourself to Success című könyv szerzője. - Soha ne vegye fel a "tennivalók listájára" célokat, amelyeket tavaly hangoztatott, de nem érte el. Már halottak. " Például a személytelenül hangoztatott "fogyás" cél súlyos terhet ró a világon emberek millióinak lelkiismeretére. Tylen azt tanácsolja, hogy próbálja ki a probléma megoldásának egy másik módját: ha hosszú évek óta nem sikerült sikereket elérnie a fogyásban fogyókúra közben, akkor a másik oldalról közelítse meg a feladatot. "Iratkozzon fel egy futóklubba, ahol a csoport felkészül egy maratonra, vagy iratkozzon fel egy táncra, hogy végső célja a versenyzés legyen" - tanácsolja.
Készítsen okos tervet
Értse meg és írja le pontról pontra, hogy mit kell tennie valójában a cél felé való haladáshoz. Lehet, hogy egy órával korábban kelnie kell, hogy munka előtt lépést tarthasson a jógaórákkal. Alternatív megoldásként különítsen el egy vagy két napot egy héten, amikor személyes edzésen vesz részt egy edzővel az edzőteremben, aki beállítja a technikáját és segít az előrehaladásban az edzésen.
El kell képzelnie, hogyan fogja követni a célt. Keresse meg az Ön számára fontos tevékenységeket világos helyén a napi rutinban, dolgozzon ki egy rendszert, amely szokássá válik az Ön számára. Így nyomon követheti a változásokat és megismerheti a hibák kijavításának módjait.
Kis lépésekben
"Ha a célt mikrotámlákra bontja, akkor könnyebben tudja kezelni a célba vezető utat, a cél elérhetőbbnek tűnik" - mondja Christa Wagner, szakmai szervező. A túl magasztos célok néha illuzórikusnak tűnnek számunkra. Annak érdekében, hogy ne gondolkodjon azon, hogyan lehet hozzájuk fordulni, az ember inkább elhalasztja őket egy határozatlan időre.
Ha valóban meg szeretné érteni, hogyan oldhatja meg problémáit, állítson be nekik időkeretet. Készítsen tervet: például úgy, hogy az évet negyedekre osztja, és minden hónap végén meghatározza a „mérföldköveket”. Világosan vázolja fel azokat a feladatokat, amelyeken minden héten dolgoznia kell.
Támogatást kapni
Nagyon fontos, hogy valaki támogatást kapjon. A legjobb, ha hasonló gondolkodású emberek. Például iratkozzon fel a nyújtó osztályok közösségi média csoportjára, hogy kövesse a többi diák haladását, és még jobb teljesítményre ösztönözze magát. Vegye fel a kapcsolatot egy edzővel, aki tanácsokkal tud segíteni Önnek, ha fennsíkot érez az edzésein, vagy problémái vannak az étrenddel. Végül ossza meg aggodalmait egy barátjával, aki nemcsak meghallgatja aggodalmait, hanem azt is tudja, hogy fontos célra törekszik az Ön számára. Ő is egy jobb napon örülhet sikereinek. A legfontosabb az, hogy rendkívül őszinte legyél mind önmagaddal, mind azokkal, akikre bízod az érzéseidet, amikor arról beszélsz, hogy dolgozol magadon.
Tartsa az ujját a pulzuson
Sokan úgy találják, hogy kényelmes, ha folyamatosan a célok listáját látják a szemük előtt. Ha a lakásán vagy a munkahelyi számítógépén felakasztja a listákat, akkor így vagy úgy újra el fogja olvasni őket. Elemezheti a rekordokat, kiigazíthatja azokat, és kitalálhatja, hogy mennek általában a dolgok.
Egyesek számára az ön motiválásának ideális módja a "kívánságtáblák" létrehozása azáltal, hogy fotó kollázsokkal, folyóiratokkal és rövid megjegyzésekkel jeleníti meg céljait. Ez tudatalatti szinten segít energiát szerezni a cél felé való elmozduláshoz.
Bátorítsd magad
A motiváció tüzében időnként el kell dobnia az ösztönzők "tűzifáját". A negyed végén eltölthet egy hétvégét egy gyógyszállodában, és minden hónap végén megszokja, hogy kozmetikusba vagy szépségszalonba látogat, ha jó úton jár a célhoz. Ez nem csak energiát ad, hanem az egészségének is jót tesz.
Például, ha az a célja, hogy lefogyjon 20 kilogrammot, akkor nem kell megvárnia a keserű véget, hogy megünnepelje általános sikerét. Ünnepelje a kis győzelmeket: az első 5 kilogramm "elköltött", tónusú és erős lábak, megfiatalodott arc, ragyogó bőr stb. - ezek mind csodálatos eredmények, amelyek a fogyás folyamatában nyilvánulnak meg. A legfontosabb az, hogy az egészséged károsítása nélkül ünnepeljük a győzelmeket (egy pohár bor nem fog ártani, de a korlátlan alkoholos buli rengeteg étel mellett egyértelműen nem a legjobb emlékeket hagyja és túlterheli a testet).
Ahhoz, hogy valóban elérje céljait, álljon meg egy illuzórikus világban, és folyamatosan keressen kifogásokat gyengeségeire vagy kudarcaira. Ne felejtsd el, hogy a világon csak te vagy az felelős, aki felelős érted, a metamorfózisaidért és általában a jövőbeli életedért. Kezdjen el most változni - imádni fogja!
