Az egyik leghatékonyabb fogyókúrás program a bolgár diéta. Ez magában foglalja a különféle ajánlások két hétig tartó kötelező végrehajtását. A Rambler elmondja a bolgár étrend alapelveit.
Fő előnyei
A 2 héten át tartó bolgár étrend számos olyan pozitív szempontot tartalmaz, amelyekről sok nő nem tudhat. Mielőtt ezeket a hasznos tippeket a gyakorlatban alkalmazná, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a bolgár fogyókúrás rendszer következő előnyeivel:
- változatos étrend minden nap;
- mindenféle anyag eltávolítása a szervezetből, amelyek negatívan befolyásolják a belső szervek munkáját;
- fogyás a lehető legrövidebb idő alatt;
- az anyagcsere javítása;
- biztonság és sokoldalúság.
Kulcselvek
Minden súlycsökkentő módszernek megvannak a maga sajátos szabályai, amelyeket szigorúan be kell tartani, és nem szabad eltérni tőlük. Ha érdekel egy ilyen étrend és szeretné kipróbálni a gyakorlatban, akkor az első lépés a legfontosabb elvek megismerése. A helyes fogyás fontos szabályainak hosszú listája a következő pontokat tartalmazza:
- a maximális időtartam 2 hét - ez az időszak előre meghatározott, nem kell megpróbálnia növelni ezt az időtartamot, ha hirtelen nem sikerült elérnie a célját;
- ezt a technikát négy havonta egyszer ajánlott használni;
- ha tönkrement és nem tudta betartani az ajánlásokat, akkor jobb, ha egy 10 napos szünetet tart, hogy visszatérjen az összeállított étrendre;
- a cukor, a só tiltott ételek, amelyeket teljesen ki kell zárni a napi étrendből;
- az ízesítés javítása érdekében az összes fűszerezési lehetőség közül csak fekete borsot használjon;
- ne feledje a tiszta vizet, igyon több mint 2 litert naponta - igyon kora reggel ébredés után, valamint lefekvés előtt az anyagcsere javítása érdekében;
- a kontraszt zuhany csak felbecsülhetetlen előnyökkel jár az anyagcsere javításával, ami hozzájárul a garantált fogyáshoz;
- el kell felejtenie a testedzést annak érdekében, hogy elkerülje a test további stresszét.
Menü két hétig
- Hétfő - csak zöldséget (egy kilogramm) egyél, a burgonyát kivéve;
- Kedd - csak gyümölcsöt egyél;
- Szerda és csütörtök - főtt tojás, 300 gramm gyümölcs és zöldség, igyon egy csésze kávét;
- Péntek és szombat - igyon teát vagy kávét, fogyasszon 200 gramm főtt húst, ugyanannyi alacsony zsírtartalmú túrót, és igyon egy pohár kefirt éjszaka;
- Vasárnap - csak kefirt (1,5 liter) igyon.
