Méregtelenítés, új Tevékenység és önbizalom

Tartalomjegyzék:

Méregtelenítés, új Tevékenység és önbizalom
Méregtelenítés, új Tevékenység és önbizalom

Videó: Méregtelenítés, új Tevékenység és önbizalom

Videó: Méregtelenítés, új Tevékenység és önbizalom
Videó: Pozitív megerősítések-Önbizalom növelés-Új kezdetek legtisztább megélése 2024, Március
Anonim

Végül is nem valószínű, hogy megnyugtat az a tény, hogy a test úgy döntött, hogy ellenáll a hidegnek és kompenzálja a nap hiányát a rövid nappali órákban!

Ne feledje, hogy télen önkéntelenül növelte a mennyiséget és a kalóriabevitelt, csökkentette a fizikai aktivitását, és legtöbbször meleg és kényelmes volt. Természetesen mindez befolyásolta a megjelenést és az egészségi állapotot általában. Sokan, különösen a nők, megjegyzik, hogy a hajuk, a körmök és a bőr még korántsem a legjobb állapotban a tél végére. A nehézség és a letargia érzése is kíséri őket.

"Az okot abban kell keresni, hogy a tél után a szervezetben mindig hiányzik a vitamin, és útközben rengeteg" csúnya és káros "felhalmozódik: rossz koleszterin, felesleges folyadék és méreganyagok" - magyarázza Sabina Kurbanova táplálkozási szakember.

Globális tisztítás

Minden tisztítás középpontjában a test vízzel való telítettsége áll. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják: a tavaszhoz közelebb kell növelni az elfogyasztott tiszta víz mennyiségét, legfeljebb napi 2 literig. „Az éhgyomorra ivott víz (bármilyen ivóvíz vagy ásványvíz gáz nélkül) nagyon jól eltávolítja a méreganyagokat. Igyon 2-2,5 poharat reggelivel pár órával”- tanácsolja Kira Troitskaya méregtelenítő szakember. A legjobb, ha egy kis citromlevet adunk a vízhez, és ha nincs allergia - méz, de legfeljebb 1 teáskanál literenként.

A nap folyamán minden étkezés előtt igyon 1,5 pohár vizet vagy gyógyteát (csipkebogyó, kamilla főzet stb.). Az ilyen italok segítenek helyreállítani az energiaegyensúlyt, és vitaminokkal (különösen az immunrendszer erősítéséhez szükséges C-vitaminnal) telíteni a testet.

Az utolsó adag vizet 2 órával lefekvés előtt kell meginni. A legjobb méregtelenítő hatás elérése érdekében Kira Troitskaya azt javasolja, hogy egyidejűleg vegyen aktív szenet vagy bármilyen más szorbent - például Enterosgel. És ha szalon eljárásokat ad a tisztító programhoz, akkor a tisztítási folyamat hatékonyabb lesz.

Légzőgyakorlatok

A méregtelenítés jó része egy rövid légzőgyakorlat. Bármely szabadidőben elvégezhetők. Ez növeli az anyagcserét és oxigénellátja a szöveteket. Tanuljon meg lassan belélegezni - az orrán keresztül és a száján keresztül. Belégzés után tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig.

Reggel alvás után, vegyen több mély lélegzetet, miközben felemeli a lábujjait és kinyújtja a karjait előre, kilégzéskor pedig engedje le magát teljes lábra, és nyújtja karjait a testén. Ezután hajoljon előre, miközben belélegez, és lassan kifújva kiegyenesedik. Több guggolást (belégzés) és emelést (kilégzést) is végezhet.

Ellenőrizze étrendjét

Úgy érzi, mintha egy kicsit meghízott volna a tél folyamán? Az egészséges táplálkozás szakértői nem javasolják azonnali merev étrend folytatását - ez további stressz lehet a test számára, amely hamarosan vissza akarja szerezni a leadott kilókat, és néha plusz mennyiséget ad hozzá - egy "esős napra".

Először is zárjon ki az étrendből minden lisztet és édességet, minimalizálja a zsírbevitelt (de ne feledkezzen meg a számunkra létfontosságú előnyös Omega 3 zsírsavakról).

Kipróbálhat néhány napig mono diétát - például rizst (a rizs kiváló nedvszívó). Jól illenek hozzá friss fűszernövényekből és uborkából készült saláták, kefir, zsírszegény és édesítetlen joghurt fogyasztása. Ne feledje azonban, hogy vitamin-ásványi komplexet kell bevenni, mivel a vitaminokat és sok nyomelemet a méreganyagokkal együtt kimossák a testből.

Hogyan lehet kilépni a "hibernálásból"?

Yulia Tyurina táplálkozási, táplálkozási, méregtelenítő szakember 7 tippje:

- 1. szabály - nincs éhségsztrájk és gyors étrend;

- 2. szabály - az élelmiszer kis adagok betartásával - legfeljebb 250 gramm - csökkentjük a gyomor térfogatát;

- 3. szabály - megkönnyítjük az étrendet azzal, hogy a húst helyettesítjük halakkal. Csökkentjük a tejtermékek és a kávé mennyiségét, több tiszta vizet iszunk. "Azt tanácsolom, hogy minden nap fogyasszon 1 grapefruitot, ha nincsenek ellenjavallatok" - teszi hozzá Yulia Tyurina az ajánlásokhoz;

- 4. szabály - böjt napokat rendezünk hetente kétszer - zöldségekre, gabonafélékre, gyümölcsökre (jobb egy keveset enni, reggel), savanyú káposztára, dióra, növényi olajra;

- 5. szabály - csak párolva főzünk vagy sütünk, a nehéz kombinációkat is kizárjuk (például kenyér vajjal vagy lekvárral);

- 6. szabály - minél többet mozogni, járni vagy futni a friss levegőn. Hozzáadunk bármilyen fitnesz edzést (utcán, tornateremben, otthon);

- 7. szabály - Ügyeljen arra, hogy elegendően aludjon, különben minden méregtelenítési erőfeszítésünk lefolyik.

Élénkítse testét nemcsak étrendjének megváltoztatásával és aktivitásnöveléssel - töltse meg életét pozitív érzelmekkel: mosolyogjon, örüljön a közeledő tavasznak és tegyen mindent örömmel. Bármely vállalkozásban fontos a hozzáállás, és ha úgy dönt, hogy frissít - még inkább!