Miért sportolnak az emberek szó szerint az óvodától az öregségig, míg mások megpróbálnak egyet, aztán másikat - és folyton abbahagyják?
Ez nem a motiváció hiánya. Azonban talán benne is. De a motivációd (ne nevess) genetikailag vezérelt. Tegyük fel például, hogy Ön és barátja úgy döntött, hogy megformálja testét a strandszezonra, és feliratkozott erősítő edzésre. Az edző még egyet is vett kettőért: olcsóbb. És ez az edző ugyanolyan intenzitással vezeti Önt. És mindketten a lehető legjobban próbálkoznak, mert van egyfajta verseny: ki építi fel a legtöbb kockát a sajtón. És most, pár hónap elteltével, egy barátodnak kockái vannak, te pedig nem - ugyanazokkal az energia- és pénzügyi költségekkel. Természetesen elveszít minden motivációt, de csak egy génmutációja van felelős az izomtömeg felgyorsult képződéséért, te pedig nem.
Ugyanakkor lehetséges, hogy ha kocogás mellett dönt, barátja vesztes lesz: a legtöbb esetben figyelemre méltó kitartást mutatnak azok az emberek, akiknek a megkönnyebbülése nem növekszik jól. Nagyjából elmondható, hogy egyesek képesek mozgatni a hintót, míg mások sokáig tolhatnak egy kis szekeret.
Genetikai adott
A modern genetikai tesztek lehetővé teszik legalább a karok és lábak (csontok, izmok és inak) sérülésének hajlamának, rugalmasságának, állóképességének, sebességének felmérését.
Vannak olyan markerek is, amelyek meghatározzák a tej tejsavszintjét a testmozgás során - és megmagyarázzák, hogy az izmok egy része miért fáj másnap a testmozgás után, így lehetetlen mozogni, míg mások csak kellemes fájdalmat éreznek, megerősítve, hogy "minden művek."
Néha azt gondolhatja, hogy rossz sportot választott, de a valóságban a hiba a sebességben, az intenzitásban vagy az edzésmódban rejlik. Kiderült, hogy az izomgyógyulás sebessége is örökletes tényező - vannak, akik naponta és nagy mennyiségben tudnak edzeni, míg mások, hogy az órák ne szenvedjenek kárt, legalább két napra van szükségük a pihenésre. Meg fog lepődni, de vannak, akik valóban nagyszerű eredményeket érnek el, ha nem naponta, hanem például hetente kétszer sportolnak.
Mindenkinek más a szívizom reakciója az adrenalin felszabadulására. Ha a szíved szó szerint kiugrik a torkodból egy gyors futás vagy egy sor fekvőtámasz után, akkor ez nem mindig az edzés hiánya miatt következik be. Megpróbálja megszokni a nagy terhelést, szó szerint megöli magát. Talán a jóga vagy a séta sokkal alkalmasabb lenne az Ön számára. Minden nap 10 000 lépés a munkahelyre és a munkahelyről jobban meg tudja tartani az alkalmasságot, mint a heti 10 000 futás.
Ha nem a jövedelem forrásává tenné a sportot, akkor nincs értelme kínozni magát. A testmozgásnak szórakoztatónak kell lennie. A fitnesz genetikai vizsgálata körülbelül ugyanannyiba kerül, mint egy féléves tornaterem tagság. De ha nem akar fizetni, vagy nincs genetikai laboratórium a városában, akkor maga becsülheti meg hajlamát.
Fitnesz testtípus szerint
Sportjának kiválasztásának legbiztosabb módja a kísérlet és a tévedés. De hosszú évekbe telhet a lehetőségek kiválasztása, mivel szinte soha nem lehet megkülönböztetni a lustaságot az inkompatibilitástól - legalább néhány hónapot kell eltölteni minden tevékenységtípusra.
Ezért a nyilvánvaló tényezőkre fogunk összpontosítani. Megpróbálhatja a testtípusának megfelelő sportot választani.
"Alma"
A női alak meglehetősen gyakori típusa. Fő jellemzője, hogy súlygyarapodáskor a kilogrammokat elsősorban nem a papon, hanem a gyomorban helyezik el. És a vékony nőknél is a has kissé előre gördül (ami a derék túlzott megereszkedéséhez vezethet). De általában vékony karokkal és karcsú lábakkal rendelkeznek.
A te sportod. A zsigeri elhízás elkerülése érdekében aerob testmozgást kell választania. És hogy a gyomor ne gördüljön ki - a sajtó pumpálásához. De a paradoxon az, hogy az "alma" általában nem szereti a gyors és hirtelen mozgásokat, és a természetesen gyenge kezek nem teszik lehetővé, hogy gyors sikereket érjenek el az erős sportokban. Úszás, séta (nem futás!), Pilates, callanetika, mezítláb, tangó lehetővé teszi, hogy felesleges szenvedés nélkül megoldja problémáit.
"Körte"
Ez a klasszikus női alak: keskeny váll, széles csípő. Ha hízik, a zsír lerakódik a combján és a fenekén.
A te sportod. Természeténél fogva az ilyen típusú figurával rendelkező nők gyorsak és lendületesek. Paradox módon a rugalmasság nem az erősséged. Nagyszerűen fogja érezni magát azokban a fitnesz típusokban, ahol a nőiesség és a sebesség megmutatkozhat. Lehetőségei: zumba, hastánc, futás, szalag műanyag, aerobic.
"Homokóra"
Tökéletesen kiegyensúlyozott alak: markáns mell, vékony derék, kerek csípő. Akár lefogy, akár hízik, akkor is finom megjelenésű.
A te sportod. A darázs derékkal rendelkező emberek általában rugalmasak és tartósak, de nem hajlamosak a nagy sebességre. Nagyjából bármit megengedhet magának, hacsak a futás és az aerobik nem szórakoztató. Az erőnléti edzés, a jóga, a nyújtás, az összes táncos fitnesz, a kerékpározás (és általában bármilyen kerekes edzés: görkorcsolya, gördeszka, robogó), a nordic walking ideális az Ön számára.
"Vonalzó"
Ez egy tesztoszteron testtípus. Nagyjából ezek az "almák", amelyek soha nem híznak túlsúlyban. Nincs derekuk. De a csípőre sem épül fel zsír, és a mellkas általában kicsi. És szinte biztosan meg kell küzdeniük a lábuk és az arcuk felesleges szőrével. De tökéletesen kifejezett izmaik vannak!
A te sportod. Ha nem szándékozik testépítő karriert folytatni, akkor minden a te korlátod. Reggel, ebédidőben és este. Ez lehetővé teszi, hogy testét jó formában tartsa, és észrevehető megkönnyebbülést is képezhessen az időveszteség nélkül. Ha ez nem tűnik elégnek számodra, akkor boldogan, szinte egész életedben gyakorolhatod az úszást, az erőnlétet, a testformálást, a hosszútávfutást.
