t nyugodtan nevezhetjük a szépség és az egészség kimeríthetetlen forrásának. A test javítására edzünk. Ugyanez lehet az arccal is, késleltetve az időskor megközelítését, vagy plasztikai műtétek nélkül elkapva a "mínusz 10 év" hatását.
Kinek kell
Az életkor senkit sem kímél. Az évek során az arcbőr elveszíti tónusát, rugalmasságát és simaságát, ráncokat szerez, egy "duzzadt" ovális, kettős áll, csökken az izomtömeg, a nyirok stagnálása következik be, a szövetekben a mikrocirkuláció lelassul és a szemöldök leesik. A változás fő tettesei a gyenge arcizmok, amelyek célja az arckeret jó formájának fenntartása. Az arc fitneszéből varázslatos szépségtabletta lesz azoknak a nőknek, akik ki akarják irtani az öregedés első, második, sőt harmadik jeleit.
Ami
a lex több gyakorlatból áll és 10-15 percet vesz igénybe. Erősíti az arc izmait és kisimítja a nasolabialis redőket, a szem alatti táskákat és a homlok ráncait. A technikának gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Az osztályokat fiatal nimfáknak mutatják, és vannak 40 év körüli nők is. Az alapok Az elmúlt években nagyon sokféle arc fitnesz program jelent meg. A fő komplexumot annak felfedezőjének, Carol Magio-nak tekintik, aki az "Aerobik a bőr és az arc izmainak" című bestsellert írta. A program magja 13 csodagyakorlatot tartalmaz. A lényeg a leírás egyértelmű követése, különben könnyű súlyosbítani a helyzetet.
Bemelegítés-lehűlés
Az arcépítést több szakaszban kell elvégezni. Először melegítse fel izmait az arc és a nyak könnyű masszázsával. Maguk a gyakorlatok következnek. Hagyja, hogy az izmok ellazuljanak között és a végén. Napközben ez nehéz, ezért jobb, ha az edzést estére halasztja. Olvassa el a Go! Az összes gyakorlat általános rendelkezései: mindkét kéz vagy az arc, vagy az egyik a falnak támaszkodva feszültséget okoz. Tegye hátra a vállát, arccal előre, támassza le a lábát a padlón. Szeme kinyitása Mutatóujjaival a szemöldöke közé hajlítsa a nagyokat a szemének külső sarkai köré, és szorosan csukja be a szemét 30 másodpercig.
Kisimítsa az ereszt
Az egyik kéz ujjai a szemöldök között fekszenek, és 20 másodpercig felemelik őket. Az alsó szemhéj emelése Helyezze az egyik kéz mutatóját és hüvelykujját a szem külső sarkába, és emelje fel az alsó szemhéjakat 30 másodpercig.
Alma öntése
Nyissa ki a száját, és húzza be az ajkak sarkát, kinyitva a fogait. A hüvelykujj és a mutatóujj a szájzugokon fekszik, körkörös mozdulatokat hajt végre, amíg meg nem jelenik az égő érzés, majd fordítva - mindkét változat 20 másodpercig. Az arcenerizátor vonalba állítja az ajkakat, mintha hüvelykujjával és mutatóujjával az arcán "O" -t mondana. Fordítsa a száját keskeny, vízszintes oválissá, mosolyogva a felső ajkával, és mintha "E" -t mondana - egymás után 10-szer.
Az orr átalakítása
A mutatóujjával erősen emelje fel az orr hegyét, húzza lefelé a felső ajkát és lazítson - ismételje meg 20-szor.
Ajakemelés
Becsukva a száját, húzza meg az ajkak sarkát, és képzelje el, hogy azok felfelé és lefelé mozognak. Kövesse a hüvelykujja és a mutatóujja képzeletbeli mozdulatait, amíg égő érzés jelentkezik.
Kövér ajkak
Tolja be a felső ajkát befelé, kis körkörös mozdulatokkal koppintson a mutatóujjával a közepére, mintha egy labdát törne - akár 20 másodpercig. Ezután kis körkörös mozdulatokkal koppintson a szája sarkára hüvelykujjával és mutatóujjával - akár 20 másodpercig.
Nasolabial
Helyezze ajkait keskeny, függőleges ovális helyzetbe, helyezze a hüvelykujját és a mutatóujját a szája sarkába, lassan mozgassa fel és le a nasolabialis redők mentén 30 másodpercig.
Nyaka tónusú
Tekerje a kezét a nyaka elejére, emelje fel a fejét és lazítson. Ismételje meg 20-szor.
Áll
Fedje le ajkával a fogait, lassan ötször nyissa ki és csukja be a száját. Ismételje meg ezt: emelje fel a fejét, húzza hátra és maradjon ebben a helyzetben 20 másodpercig.
Mi ovális
Nyissa ki a száját az ajkába húzva, és csukja be a fogait. Az álltól mozgassa az egyik kéz hüvelykujját és mutatóujját az arc mentén a koronáig, mintha felfelé és az arc oldalaira mozogna, amíg égő érzést nem érez. Ismételje meg 20-szor.
Nyak és áll
Tegye a kezét a nyaka elejére magas állával. Mosolyogva nyújtsa ki a nyelvét, és a hegyével nyúljon az orrhoz. Kapaszkodjon a falba, és tolja el tőle, mintha harmincszor lenne hintaszék. Ismételje meg ugyanazt, fordítva a fejét a jobb vállra, majd a balra - minden alkalommal végezzen 20 hintát.
Meddig fog tartani?
Az arc fitneszének kumulatív jellege van, valaki gyorsan elér egy célt, valakinek több időre van szüksége. Minden a kortól és a háttértől függ. A duzzanat elég gyorsan elmúlik, a bőr üde, egészséges és tónusosabb lesz.
