A földön élő emberek milliói álmodnak a fogyásról. Aki csak nem vállalkozik arra, hogy ebben segítsen nekik! Dietetikusok, oktatók, könyvek és módszerek szerzői Mindezek a "szakemberek" pontosan tudják, mit kell tennünk annak érdekében, hogy lefogyjunk és pénzt keressünk rajta. Sajnos a túlsúly nem múlik el örökre, és a küzdelem újrakezdődik. Tehát a pénzszerzés feladata végül sokkal sikeresebben megoldódik, mint a karcsú alak megszerzése.
Ezért a pszichológusok egyre inkább azt tanácsolják, ahelyett, hogy kimerítenék magukat diétákkal és edzéssel, keressenek választ a kérdésre: "Miért eszem?"
Amit eszünk anélkül, hogy észrevennénk
"Az emberek gyakran nem azért esznek, mert éhesek, hanem azért, mert olyan érzelmi állapotokat élnek át, amelyeket nem akarnak érezni és átélni" - mondja Tatiana Moskvitina, pszichológus, a transzperszonális pszichoterápia szakembere. - És gyakran öntudatlanul történik. Ez az úgynevezett érzelmi túlevés. Vagyis az ételt nem a test szükségleteinek kielégítésére tervezték, a test számára felesleges, ezért a redőkben rakódik le. Kitaláljuk, mi áll ennek vagy annak az étkezésnek a hátterében, és mit kezdjünk vele.
Az emberek egyik leggyakoribb állapota a fáradtság. Ebben az esetben nagyjából az ember nem törődik azzal, hogy mi van. Végül is a legfontosabb az, hogy hosszabb ideig maradjon pihenés és kikapcsolódás állapotában. Ha ebben a pillanatban közeli emberek vagy kollégák mondják el a problémáikat, akkor az étel kényelmes, társadalmilag elfogadható módszer arra, hogy legalább egy időre "megszabaduljon" tőlük.
És ha nem engedi meg magának a pihenést és az intenzív munkát, akkor a fáradtság és a pihenési vágy átalakulhat egyszerű szénhidrátok felszívódásává: édességek, sütik, gofri. És néha csokoládé és tonik italok: erős tea vagy kávé, coca-cola, energiaitalok. Végül is mindez izgalmasan hat az idegrendszerre, és segít nem érezni a vitalitás csökkenését. És közben csak pihenésre van szüksége!
Unalom és melankólia
A legtöbb „megragadott” érzelem az unalom és a vágyakozás, és néha az élet értelmének elvesztése. Ha az embert nem érdekli és nem szomorú, akkor változatosságra, erőszakos érzelmekre, lendületes életre, új jelentésekre van szüksége, amelyekért érdemes élni. De ezt a sokféleséget nem kalandozásban vagy a szabadidő tervezésében keresi, és nem munkahelyváltásban vagy szerelembe esésben. Nem, egyszerűbb és biztonságosabb módon diverzifikálja életét - új ízérzetek révén.
Érdekes, hogy két ember, két különböző érzelmi állapotban, különböző ételeket választ, és étkezési szokásaik eltérőek lesznek. Azáltal, hogy az ember hogyan eszik és milyen ételeket választ, elegendő pontossággal meg lehet állapítani, hogy milyen állapot áll ennek hátterében.
Harag és harag
Amikor az ember megragadja a haragot, gyorsan és mohón eszik, nagy darabokban leharap, szinte nem rágja az ételt. Eszméletlenül választ mindent, ami a húshoz kapcsolódik - kolbászt, kolbászt, apró kolbászt -, vagy valami keményet, ropogót rágcsál. Ennek jelentése valami ilyesmi: ha nem tudok megharapni valakit, akire haragszom, akkor legalább olyat harapok meg, ami húsra hasonlít.
A düh minden érzelmi fokozata: nézeteltérés, elégedetlenség, bosszúság, irritáció, düh, veszettség, düh, undor - szinte mindig az étkezési magatartás kontrollálhatatlan torzulásával jár. De az utóbbi három nagyobb valószínűséggel megfosztja az étvágyat, míg az ember kevésbé élénk megnyilvánulásokat akar elfojtani magában az aktív táplálék segítségével.
Ami a neheztelést illeti, akkor valójában a harag is, amely befelé irányul. És az ellenérzés miatt az emberek nagyon gyakran esznek, hogy rosszul érezzék magukat. Néha még a gondolattal is: "Legyen rosszabb nekem!" Érdekes, hogy megsértésük esetén az emberek előnyben részesítik a "baba" termékeket: édességeket, gyümölcsöket, fagylaltot, mert így sajnálhatják magukat, mint gyermekkorban.
Szorongás
- A szorongás nagyon erősen kapcsolódik a gyomor-bél traktushoz - mondja Tatyana Moskvitina. - Szorongással fokozódik a gyomornedv szekréciója. És az egész gyomor-bél traktus hangszínállapotba kerül. Ezért szorongással nagyon gyakran beszívhatja a gyomrot - az éhezéshez hasonló érzések.
Csakúgy, mint a düh, a szorongásnak is sok szintje van: izgalom, szorongás, félelem, félelem, szorongás, félelem, félelem, rémület, pánik. És ha a szorongás rémületté fokozódik, akkor ebben az időben már nincs ideje enni. Az étel akkor jelenik meg, ha a szorongás meglehetősen enyhe, és az ember gyakran nem veszi észre.
A szorongás állapotában lévő ember rágcsál: elfut az étel mellett, a szájába teszi, és észre sem veszi. Mivel az étel kis adagokban érkezik, ideje elég gyorsan megemészteni, és az embernek úgy tűnik, hogy ismét éhes.
A szorongásban az emberek gyakran fogyasztanak meleg italokat, például teát. Az a tény, hogy amikor valami meleg bejut a gyomorba, akkor a hő hatására az izmai ellazulnak - és úgy tűnik, hogy ez nem annyira riasztó. Mindezen esetekben az étel nyugtatóként hat.
Bűntudat és szégyen
Bűntudat akkor keletkezik, amikor egy személy cselekedeteivel kárt okoz valakinek, vagy a saját értékeivel ellentétesen cselekszik. A szégyen mindig belső elítéléssel jár. Ha egy személy a bűntudat tapasztalata során többé-kevésbé integrálatlan marad belül, akkor a szégyen két részre osztja a személyiséget, az egyik erkölcsileg elégeti a másikat. Nagyon gyakran ez a két érzés szomszédos egymással: az ember valamilyen cselekedetet követ el, amelyet véleménye szerint nem kellett volna megtennie, és bűnösnek érzi magát érte. És akkor a szégyen is csatlakozik, vagyis az ember elkezd "támadni", elítélni és rombolni.
A szégyennek sok árnyalata van: zavarban, kínosságban, kényelmetlenségben, zavarban, szégyenben, zavarban, szégyenben. Mindkét érzés - a bűntudat és a szégyen - nehéz érzés, nem könnyű megtapasztalni. Ezért a megragadás természetes igény az élmények intenzitásának valamilyen csökkentésére, azok elterelésére.
A magány és a szeretet iránti igény
A függőség és elsősorban az étel legfontosabb és legmélyebb oka a magány érzése.
A magányukat elnyomni próbáló emberek a meleg, puha és finom ételeket részesítik előnyben: zsemle, sütemények és sütemények finom tejszínnel, pillecukor, lágy töltelékkel készült édességek és tejtermékek: tej, kefir, joghurt, fagylalt, túró étel a múltbeli egyesületek részéről: például nagyanyám gyerekként meggyes pitét sütött vasárnaponként - és az egész család összegyűlt az asztalnál, és kedves, barátságos és nagyon meleg hangulat uralkodott ezen az asztalon. És nem, nem, hadd emlékezzek erre a tortára, és erősen, erősen szeretném.
Valójában ezek a preferenciák a szeretet, az intimitás, a gondoskodás, a gyengédség és a szeretet szükségességéről szólnak.
Mit kell tenni?
Tegyük fel, hogy sikerült kapcsolatot találnunk az érzelmek és a választott mód között. Mi legyen a következő?
"Ha megértette, hogy van kapcsolat érzelmi állapota és a túlevés között, az nagyon jó" - mondja Szergej Leonov, pszichológus, az étkezési rendellenességek pszichoterápiájának szakembere. - Végül is sok, súlyral küzdő ember nem veszi észre a túlevés okait. Vagy hamis okokat találnak: nincs akaraterő, nincs elég motiváció stb."
De a tudatosság önmagában nem elég - fontos megszakítani ezt a kapcsolatot. És itt kétféle cselekvési mód van: az első az, hogy megpróbálja saját maga megtenni, a második az, hogy segítséget kérjen szakembertől.
Ami a helyzet független változását illeti, itt segíthet egy úgynevezett érzésnapló vezetése, ahol minden alkalommal, amikor újabb „ízletes csemegék” vonzanak, megírja, hogy milyen érzelmet él át éppen és mi az, amit valójában akar (nem az ételről, hanem az érzésekről). Tegyük fel, hogy szorong, de nyugalmat és biztonságérzetet szeretne. Más helyzetekben a fáradtság és a pihenés szükségessége lehet. Stb. Ha minden alkalommal felírja érzéseit és valódi igényeit, fokozatosan átképzi magát. Idővel megtanulod, hogy ne először nyúlj a cukorkához, hanem meghallgasd az érzéseidet, és megértsd, mit akarsz valójában.
A második módszer azok számára alkalmas, akik nem tudtak egyedül megbirkózni. Nem mindig nézhetünk kívülről elfogulatlanul és objektíven. Tehát, hogy lássuk a túlevés valódi okait. Itt lehet hasznos tanácsot kérni pszichológustól vagy pszichoterapeutától.
Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy bizonyos esetekben a túlevés a súlyos étkezési rendellenességek (például bulimia) egyik jele. És ebben az esetben egyszerűen lehetetlen egyedül megbirkózni.
