Vin Diesel
Az állandó filmszínész, aki a Fast and Furious 8 egyik főszerepét játszotta, régóta foglalkozik súlyemeléssel és testépítéssel.
A színésznek alapvető edzésrendszere van: hétfőnként a vállát, a tricepszet, a mellizmokat edzi, súlyzókkal és súlyzókkal gyakorol, valamint fekvőtámaszt is végez.
Szerdán a filmsztár a hátsó izmain dolgozik: kábelhúzásokat, holtemeléseket végez az egyenes lábakon, felhúzásokat és hiperhosszabbítást az edzőteremben.
Péntekenként Vin Diesel a karok és a láb izmai izomgyakorlataira összpontosít - általában tüdő, fekvőtámasz, egyenes és ferde ropogás, kötelekkel végzett munka, lábujj emelése súlyzóval.
A filmszínész időt talál az úszásra, az ökölvívásra, a pilatesre, a jógára és még a kerékpározásra is.
Vin Diesel magas kalóriatartalmú étrendet követ, magas összetett szénhidráttartalommal. Napi étrendje hat-nyolc étkezésből áll, mindig sok vizet iszik.
Michelle Rodriguez
A franchise atlétikai sztárja olyan szabadtéri tevékenységeket élvez, mint a kerékpározás, a görkorcsolyázás és a szörfözés. A színésznő tánccal és jógával is foglalkozik.
De hogy megkönnyebbüljön a filmben való forgatás miatt, négy és fél hónapig minden nap kimerültségig dolgozott az edzőteremben.
Michelle kocogott, negyven fekvőtámaszt és száz guggolást végzett. A színésznő edzésprogramja erőteljes bokszot tartalmazott profi sportolókkal.
Michelle-nek magas fehérjetartalmú ételekre kellett támaszkodnia az izomtömeg növelése érdekében, bár általában a nyers zöldségeket, a barna rizst és más gabonákat részesíti előnyben. A táplálkozás szempontjából Rodriguez egyik fő alapelve az étkezés mértékletessége.
Dwayne Johnson
A filmben a színész meglepetést tesz lenyűgöző méretével, de hogy ilyen formát megszerezzen, négy hétig kellett készülnie.
Dwayne Johnson egész idő alatt különleges étrendet tartott be: naponta körülbelül hatezer kilokalóriát fogyasztott hét étkezéshez.
A színész szigorúan betartotta a kialakult étrendet, amely monoton ételeket tartalmazott: csirkemell, steak, rizs, spárga, brokkoli, tojás, burgonya.
A diéta mellett Dwayne Johnson sportedzési rendet követett. Az edzőteremben a színész hetente hat napot töltött, ahol egy speciális továbbfejlesztett program szerint dolgozott.
Jason Statham
A bájos színész intenzív edzésmódot alkalmaz, hogy rövid idő alatt fantasztikus formát érjen el.
A hét hat napján ABS (hasi és hátizmok) erősítő gyakorlatokat végez, és intervallum edzéseket is végez: súlyzó guggolás, felhúzás, fekvőtámasz.
Jason bokszban is aktív, és egy fárasztó vegyes harcművészeti edzésprogramot gyakorol, amely segíti az izomtömeg növelését és a mutatványokat egyedül a filmekben.
Néha a filmsztároknak keményen meg kell dolgozniuk, hogy megszerezzék az áhított szerepet - nemcsak azért, hogy kiválóan szerepeljenek a castingon, hanem az edzőteremben is izzadjanak.
És ha nem mindenki tud filmekben szerepelni, akkor mindenkinek csodálatos sportos teste lehet. Merítsen ihletet a bálványok példáján!
